Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
07 Temmuz 2024

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersizin Faydaları

Egzersiz, vücudumuz ve genel sağlığımız üzerinde sayısız faydası olan bir aktivitedir. Yakın zamana kadar bilim adamları doğumdan sonra beyin hücrelerinin, yani nöronların çoğalma özelliklerini kaybettiğini savunuyorlardı. Ancak son çalışmalar, yetişkinlik döneminde insanlardaki beyin hücrelerinin çoğaldığını ve bu süreci en güçlü şekilde uyaran faktörün egzersiz olduğunu göstermektedir. Egzersiz yapan gençlerde kas gücünün artmasıyla birlikte beyindeki bilgi işleme hızı da artmaktadır. Bilim adamlarına göre zeka, beynin bilgi işleme hızının bir göstergesidir. Egzersiz yapan kişilerin görme keskinliği de yapmayanlara göre daha fazladır. Yapılan egzersiz, sinir hücrelerinin uyarma potansiyelini arttırır. Öğrenciler koşma gibi basit egzersizler bile yapsalar, bu onların kelime öğrenme ve ezber yeteneklerini artırır. Genç yaşlarda spor yapanların, yaşlılık dönemindeki bilgi işleme hızları daha yüksektir. Normalde yaşın ilerlemesiyle birlikte beyin korteksi ve hipokampus küçülmeye ve incelmeye başlar, dolayısıyla hafızada azalma olur. Ancak yaşamında düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, yaşlılığın bu etkilerinden korunabilir.

Akciğer ve Zeka İlişkisi

Çalışmaların bir sonucu olarak, egzersiz yapmanın akciğer kapasitesini artırdığı söylenebilir. Egzersiz, beyne giden oksijeni artırmakta ve bu kişilerin zeka seviyesini yükseltmektedir. Egzersiz, insanların kalp ve solunum sisteminde iyileşme, beynin hafızasının gelişmesine neden olur. Görme ve işitme ile ilgili dikkat artmakta ve hafıza daha uzun süreli olmaktadır. Doktorlar artık pek çok psikiyatrik ve nörolojik hastalığı olan kişilere egzersizi tavsiye etmektedir. Egzersiz sonucunda eklemlerden beyne giden sinyaller olumlu etkilere yol açmaktadır. Bu nedenle, egzersize beynin besin dışındaki beslenme kaynağı denilebilir. Beyninizi besinlerin dışında egzersizle de desteklemelisiniz.

Egzersizin Beyne Etkisi

Yapılan egzersizlerin beyindeki bazı bölgelerde hacim artışına yol açtığı belirlenmiştir. Beyinde büyüme olması, öğrenme yeteneğinin artmasına ve hafızanın genişlemesine yorumlanır. Düzenli şekilde egzersiz yapmak, hafızayı artırmakta ve beyin hücrelerini öldüren reaktif oksijen radikallerinde azalmaya sebep olur. Hücrelerin artması için gereken proteinlerin üretilmesini destekler. Proteinler sayesinde sinirler ve hücreler arasındaki irtibat artar. Bu sayede beyin fonksiyonları gelişir. Yeni hafıza üretilmesini sağlayan hipokampus bölgesinde yeni hücrelerin üretilmesi için koşma egzersizi yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde oldukça yaygınlaşmaya başlamış olan Alzheimer hastalığı da bu şekilde önlenebilir.

Egzersiz Beyni Olumlu Etkiler

  • Beyin hücrelerinin sayıca artmasına ve beynin büyümesine yol açar.
  • Sinir hücrelerinin bağlantısını kolaylaştırır ve kalıcı sinaps sayısını etkileyerek hafızayı güçlendirir.
  • Beyindeki damarların sayıca artmasına yol açar. Böylece beyindeki kan, oksijen ve besin kaynakları artar ve beyin fonksiyonları daha kolay yapılabilir hale gelir.

Tıp Alanında Egzersizle Tedavi

Egzersiz sayesinde yapılan ritmik hareketler vücudunuzda estetik bir yansıma yaratır. Buna hareket zekası denilebilir. Hareketler, düşünmenin başka bir yoludur. Ders anlatırken veya konferans sırasında insanlar el, kol hareketleri yapmaya ve mimiklere ihtiyaç duyar. Yani beyin, ruh ve zihin sağlığı açısından egzersiz çok önemli ve gereklidir. İnsanların çocukluk döneminden itibaren egzersize yönelmesi ve bunun teşvik edilmesi toplumsal bir gerekliliktir. Aileler, çocuklarına diş fırçalamanın yanı sıra egzersiz yapmanın önemini de öğretmelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Dudak Egzersizleri Faydaları Nelerdir?

Dudak Egzersizleri Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Güncel

Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Egzersiz Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Egzersiz Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Güncel

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Skolyoz Egzersizleri ve Hareketleri

Skolyoz Egzersizleri ve Hareketleri

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Basen Egzersizleri ve Hareketleri

Basen Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Boy Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri

Boy Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri