Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek Eritme Egzersizleri


Göbek eritme egzersizleri, Göbek eritme egzersizi ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, göbek bölgesinde yani karın bölgesindeki yağlanma en büyük problemlerden birincisidir. Çünkü göbek bölgesinde bulunan Yağlar en zor eriyen bölge olarak bilinir. Güzel bir vücuda sahip olmak için herkes göbek bölgesinde bulunan fazla yağlardan kurtulmak ister. Bunu gerçekleştirmek için dikkat etmemiz gereken bazı önemli egzersizler vardır. Öncelikli olarak göbek eritme egzersiz hareketleri herkesin kolaylıkla yapabileceği hareketler olarak bilinmelidir. Güzel ve kalıcı zayıflamaya ulaşmak için, her gün 25 dakika yapacağınız egzersizler ile göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmamızı sağlayacaktır.
Göbek bölgesindeki yağlar artık sorun olmaktan çıkıp, günlük yapacağımız egzersizler sayesinde kolayca fit bir görünüme kavuşacağız. Bu hareketleri setler halinde uygulayabileceğimiz gibi karın egzersiz hareketi ile buralardaki bu yağlardan kurtulmamız mümkündür. Bu hareketler şöyledir.

Bacak egzersizi

Göbek eriten egzersizler için ilk hareketi, topukları havada kalacak bir şekilde, sırt üstü uzanıp; düz bir şekilde yere yaratmaktır. Bu pozisyonda bacakları havaya kaldırarak bekleyelim. Daha sonra kalça kısmımızı bir karış kadar havaya kaldırarak, tekrar indirilir ve bu hareket sürekli tekrar eder. Bu hareketi 20 defa tekrar ederek; karın ve bacak bölgemizi hareket ettirerek, ısınmasına sağlarız. Böylelikle bu bölgede bulunan yağlar ısınarak; yavaş yavaş kaybolurlar. Hem de daha bir sıkı görünüm kazanırlar.
Ters crunh egzersizi

Göbek eriten egzersizler ikincisi ters crunh hareketi olarak bilinir. Göbek eritme egzersizleri arasında en önemli hareketlerin başında gelir. Bu hareket mekik hareketi ilede oldukça benzer bir harekettir. Bu hareket sayesinde yağ yakımında önemli bir başarı elde ederiz. Bu hareket sırt üstü yere uzanarak; bacaklar havada ve diz ekleminden bacaklar çekilerek, sandalyede oturuyormuş gibi alınan bir pozisyondur. Bu hareketini bu pozisyonu bozmadan, dizlerinizi başınıza doğru çekip, tekrar eski konumuna doğru getirerek yapacağımız bir egzersizdir. Göbek eritme egzersizi 25 defa tekrar etmemiz yeterli olacaktır. Bu hareketi yapma ya başladıktan sonra, dizlerinizi başımıza değecek pozisyona kadar yapmaya çalışırsak, bu sayede göbek ve bacak bölgesinde bulunan kaslarımız daha hızlı çalışarak; bu bölgede bulunan yağlar ısıtılarak, fazla yağların vücuttan atılması kolaylaşacaktır. Bu hareketi her gün uygulamamız, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmamızı sağlayacaktır.

Düz crunh egzersizi

Göbek eriten egzersizlerden bir diğeri ise, crunch hareketi olarak bilinen egzersiz hareketi olacaktır. Bu hareket destekli mekik hareketi olarak isimlendirilir. Bu hareketi yapmak için öncelikli olarak sırt üstü bir pozisyonda bacaklarınızı bir desteğin üzerine konmuş gibi, yapacağımız harekettir. Omuz bölgesinde ellerinizi başınızın arkasında birleştirerek, bu pozisyon bozulmadan bir sağa, bir sola hareket edilerek, omuzlarınızı kaldırarak yapacağımız harekettir. Bu hareketi 25 sefer tekrar edip, karın bölgenizdeki kasları hareketli hale getirebiliriz. Bu hareketi her gün yaparak; göbek bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabiliriz. Böylece mükemmel bir görünüm elde edilir.

Göbek eritirken nasıl beslenmeli

Göbek eriten egzersizleri yaparken aynı zamanda beslenmenin koşullarımıza da oldukça dikkat etmemiz gerekir. Egzersiz ile birlikte birkaç haftada göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için bazı önemli noktaları dikkat etmemiz gerekir. Günde 3 Ana öğün ve 3 Ara öğün ile beslenerek kan şekerimizi dengeli tutmamız son derece önemlidir. Ara öğünlerde bol bol sebze ve meyve tüketimi yapmalıyız dikkat etmemiz gereken bir diğer önemli nokta ise acıkmayı beklemeden, sürekli bir şeyler yiyerek bedenimizin şeker oranını düşürme den öğün sayısını artırmaktadır. Ayrıca tükettiğimiz yiyeceklerde lokmalarınızı daha küçük parçalara bölerek, iyice çiğneyip öyle yutmak gerekir. Böylelikle hem sindirim sistemine yardımcı olup hem de daha çok yemek yemek yemek hissiyatına ulaşmış olacağız. Ayrıca tükettiğimiz gazlı içecekler, hazır gıdalar ve tatlı türlerinden uzak almamız göbek eriten egzersizler son derece yardımcı olacaktır.
Son Güncelleme : 26.11.2018 04:21:25
Göbek Eritme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019