Zayıflatan Egzersizler

Zayıflatan Egzersizler

Zayıflatan egzersizler: Fit bir vücut ve sağlıklı bir görünüm hemen hemen herkesin canı gönülden istediği bir durumdur. Bir çoğumuz kilo problemi olduğu için bir çoğumuzda zinde ve genç kalmak için çeşitli egzersizlere başvururuz ama unutmamamız gereken bir durum vardır ki oda sadece spor ver egzersizin tek başına yeterli olmayacağıdır. Sağlıklı bir görünüm zinde bir vücut ve dinç bir bünye için öncelikle doğru beslenme düzenli yemek yeme kendinize zaman ayırma ve bana göre içlerinde en önemlisi de doğru zamanda uyku uyuma. Yani günün çalışma saatlerin de iş dinlenme saatlerinde dinlenme ve gece uyku saatlerinde uyku sağlıklı bir insana en az 5 en fazla 8 saat uyku yetmektedir. Sabah erken kalkıp biraz yürüyüş ve düzenli egzersizler bizleri dinç ve sağlıklı ve istediğimiz zayıflığa ulaştıracaktır zayıflamak için doğru egzersizleri iyi bilmek gerekir. Zayıflamak ve sıkılaşmak için yapmamız gereken egzersizleri sizlerle paylaşıyorum umarım yapar ve zinde bir vücuda sahip olursunuz.

Zayıflamak ve zinde kalmak için yapmamız gereken egzersizler:
  • İp atlama: Bir çoğumuz özellikle de bayanlar ve genç kızlar ip atlamıştır fakat çocukluğunda. Aslında ip atlamak diğer egzersizlere göre hem daha keyifli hemde daha ucuz. Üstelik eve veya spor salonlarına da kapanmamıza gerek yok parkta bahçede dilediğiniz her yerde ip atlayabilirsiniz. Bir çok egzersize göre daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda bacak, karın, kol kaslarınızın çalışmasına sebep olmaktadır.
  • Şınav: Uygulaması zor fakat Zayıflamak için oldukça faydalı bir egzersizdir. Özellikle bayanların oldukça zorlandığı bir egzersizdir. Sizin için en kolay olan şınav egzersizini haftanın her günü düzenli olarak bayanlarda 10 erkeklerde yapabildikleri kadar yapmalısınız. Vücudunuzda hem üst bölgede hem alt bölgedeki kasları çalıştırmanız ve bu sayede zayıflamanızı sağlayacaktır.
  • Yüzme: Bir çoğumuz yüzmeyi egzersiz olarak değilde eğlence alanı olarak yapar. Fakat yazın sıcak günlerinde serinlemek için kendimizi attığımız havuzlar veya denizler bizim için iyi bir egzersiz aracı olabilir. Yüzme günün belirli saatlerinde belirli dakikada düzenli olarak yapıldığında vücudunuzda inanılmaz sıkılaştırmalar ve zayıflamalar göreceksiniz. Üstelik bir çok sıkıcı egzersiz hareketlerine göre daha eğlenceli ve keyiflidir.
  • Çömelme: Bu egzersiz sayesinde tüm vücudunuzu hareket ettirip sıkılaştırıp zayıflayabilirsiniz. Üstelik dilediğiniz yerde dilediğiniz zaman yapabileceğiniz bir egzersizdir. Bu egzersiz sayesinde dik bir popo da elde edebilirsiniz. Bacaklarınızı hafif açıp kalçayı arkaya doğru itip belden yukarısını dik bir şekilde tutarak hafif bacakları diz kapağından bükerek çömeliyoruz dilerseniz elinize dambıl alıp da yapabilirsiniz. Bu şekilde kol ve göğüs kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz özellikle bayanlar evde her an yapabilirler. Örneğin çay koydular ve demlenmesini beklerken bu kısacık zamanda bile bu egzersizi yapabilirsiniz gün içinde düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuç alacaksınız.
  • Lunge Öne sıçrama: Bu egzersiz yapmak için öncelikle Bir bacağı dizden büküp parmak ucunuza basıp diz kapağını yere değdiriyoruz diğer bacak ise ayak tabanı yerde diz kırık bir şekilde. Diğer bacak içinde aynı şekil geçerli bu egzersiz sayesinde hem bacak kaslarınızı çalıştırıp sıkılaştırabilirsiniz hemde kalça dikleştirebilirsiniz. Düzenli olarak gün içerisinde her bir bacak için 10 defa ve üç düzine yaparsanız istediğiniz zayıflığa ulaşabilirsiniz.
  • Koşu: Bir çoğumuz koşu egzersizinin önemini biliyoruz. Bacakları ve kalçayı sıkılaştırır. fit bir vücut için koşu iyi bir egzersizdir üstelik hem zayıflayıp zinde kaldığımız gibi depresyondan korur. Gün içerisinde özellikle de sabahları düzenli koşu kalp sağlığı korur stresi azaltır. Aynı zamanda sıkılaşmış ve zayıflamış bacaklara sahip olursunuz aynı şekilde zarif bir görünüm elde etmenize yardımcı olacaktır.
  • Bisiklet sürmek: Bir çoğumuz sadece keyif almak ve hoş vakit geçirmek için bisiklete biner. Halbuki bisiklet sürmek keyif almak kadar zayıflamak ve sıkılaşmak için iyi bir egzersizdir. Bu egzersiz ile ter atıp bacak kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Bisiklet sürme egzersizi sayesinde bacak kol ve sırt kaslarınızı sıkılaştırır ve zayıflamanıza yardımcı olur. Üstelik temiz havada keyifli vakit geçirirken kalp sağlığınızı da korumuş olacaksınız.
Son Güncelleme : 28.11.2018 01:31:11
Zayıflatan Egzersizler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Zayıflatan Egzersizler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Zayıflatan Egzersizler"
Aşırı kilolarım nedeniyle kısa süre önce kimyasal ilaçlar kullanmaya başladım. İlk zamanlar kullandığım ilaçlar aşırı derecede kilo vermemi sağladı. Ancak bu ilaçları bıraktıktan sonra tekrardan kilo almaya başladım. Acaba zayıflama egzersizleri yaparak kısa süre içerisinde nasıl sağlıklı olarak kilo verebilirim? Ayrıca pratik zayıflama hareketleri nelerdir? Bu konularda bilgi verirseniz sevinirim.
Emre . 29.09.2018 22:48:57
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019