Yağ Yakan Egzersizler Yapımı ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Yağ Yakan Egzersizler Yapımı ve Faydaları Nelerdir?

Yağ yakan egzersizler, ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, vücudumuzda belli bölgelerimizde hareketsizlik sebebiyle yağlanma oluşur. Bu yağlanmalar vücudumuzda en fazla basen bölgelerinde, karın bölgelerinde, sırtımızda, kollarımızda, bacak bölgemizde bulunur. Yediğimiz yiyeceklerin fazlasını bedenimiz yağ olarak vücuda depo eder. Böylelikle vücudumuzda hareketsizlik sebebiyle bu yağları yakaladığımızda kilolar meydana gelir. Şimdi anlatacağımız yağ yakan egzersizler ile bu yağlanmalardan rahatlıkla kurtulabiliriz.

Yürüyüş egzersizi

Spor hareketlerinin en başında temel hareketler olarak yürüyüş gelir. Yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyacımız vardır. Bunun yanı sıra en sağlıklı olanı bol oksijenli ortamda açık havada güzel bir yürüyüş yapmak olacaktır. Böylelikle günde yarım saat yürüyüş ile güzel ve fit bir görünüme sahip olabiliriz. Her gün yapacağımız düzenli yürüyüşler ile hızlı tempoda yürüyüş yapmak vücudumuzda bütün kasları hareket ettirerek; ısınma meydana getirir. Böylelikle vücudumuz ısındığı zaman yğa olan bölgelerimiz daha hızlı hareket ederek; bu yağları vücuttan atarak, daha güzel bir görünüm elde eder. İsteyerek yürüdüğümüz takdirde daha güzel sonuçlar elde edebiliriz.

Superman hareketi

Superman hareketi ile sırt kaslarınızı ve karın kaslarınızı son derece hızlı bir şekilde çalıştırmış olursunuz. Yüzü koyunu ve ellerinizle avuçlarınızı birleşik şekilde ileri uzatarak pozisyon alırız. Bacaklarımızın düz konumunu bozmadan yukarı kaldırarak bu hareketi yapmaya başlarız. Bu hareketi ile beden kaslarımızı zorlayarak aynı pozisyonda kalmaya devam ederiz. Daha sonra düz bir şekilde uzanarak 10 saniye bekleyin, tekrar aynı pozisyonda gelerek beklemeye devam ederiz. Bu sayıları her gün daha fazla artırarak; vücudumuzdaki kasları hareket ettirilir.

Mekik egzersizleri

Mekik egzersizleri ile karın kaslarını hızlı bir şekilde çalıştırıp, yağ yakma işlemini hızlandırırız. Bu mekik hareketini her gün sayısını daha fazla artırarak uyguladığımız takdirde, mükemmel sonuçlar elde edeceğiz. Sırtüstü uzanarak ellerimiz başımızın altında birleştirerek; düz bir şekilde uzanarak doğrulup kalkma hareketi ile yapacağımız bir harekettir. Baş bölgesinin gövde bölgesine değmesine özen gösterelim. Çünkü kaslarımız daha fazla hareket ederek gelişmiş ve bu şekilde daha fazla ısınarak; daha hızlı yağ yakmaya başlarız. Bu hareketi gün içerisinde düzenli olarak uygulayarak, fazla yağlardan kurtulabiliriz.

Kalça kaldırma egzersizleri

Kalça kaldırma egzersizi ile sırt, kol, kasları ve bel kaslarını çalıştırarak yağ yakma işlemini yardımcı oluruz. Sırtüstü uzanarak dizlerimizi kırıp, ellerimiz yere paralel bir şekilde durarak, vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırmış oluruz. Bu pozisyonda kalça yukarı kaldırılarak kaslar gergin halde beklenir. Tekrar düz pozisyona gelir, bu hareketi her gün 10 kez tekrarlayıp uyguladığımız takdirde; yağ yakma işlemini katkıda bulunmuş oluruz. Bu sayede mükemmel bir görünüm elde etmiş oluruz.

Geri esneme egzersizi

Geri esneme egzersizi ile düzenli yapılarak yağ yakma işlemini yardımcı oluruz ve hareket ile düzgün pozisyonda yeri yatarak bacaklarımızı, ellerimizi yukarı doğru kaldırarak; bu egzersizi uygulayabiliriz. Bacaklarımız ve kollarımız terse doğru hareket ettiği için, kaslarımız kasılarak daha hızlı yağ yakma işlemi gerçekleşir. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyip, kendimizi geri bırakıp; tekrar devam ederiz.

Yağ Yakan Egzersizler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Güncel

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı Okuma Egzersizleri ve Teknikleri

Hızlı Okuma Egzersizleri ve Teknikleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6