Boy Uzatan Egzersizler, Birçok insan boylarının yeterince uzun olmadığından yakınmaktadırlar. Fiziksel anlamda yaşanılan bu sorun birçok insanı hem fiziksel hem de psikolojik anlamda olumsuz yönde etkiler ve kendilerini kötü hissetmelerine sebep olur. İşte bu yüzden, bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurulabilir. Son derece zararsız ve gayet sağlıklı bir şekilde boynuzu uzatabilirsiniz. Şunu da belirtmek gerekirse ergenlik döneminden çıkmış olsanız ise bu tür egzersizler işe yaratmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki boy uzatma egzersizlerini desteklemek için sağlıklı beslenme, bol su tüketme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz yapmak da şarttır. Bunları hep birlikte yürütmeyi başaran kişilerin çok sağlıklı sonuçlar alarak memnun kalacağını söyleyebiliriz. Her insanın doğal bir büyüme süresi vardır. Bu büyüme süresini insanlar yaptıkları hareketler ve yanlışlar ile yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilmektedir. Bu sebeple belli bir döneme kadar uzayıp sonrasında boy uzaması görülmemektedir. Bir nevi kısmen de olsa kişilerin kendi ellerindedir.
Boy uzatmak için temelde yapılması gereken egzersizler
Asılı kalmak
Gerilmek
Zıplamak gibi egzersizlerdir.
Fakat bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız faydasını göreceğini söyleyebiliriz. Bu tür boy uzatma egzersizleri istikrarlı bir şekilde düzenli yapılırsa faydası görülür kendinizde var olan değişikliğin farkına varabilirsiniz. Bu sebeple unutmamalısınız ki, bunu ciddiyetle yapmanız size kesin bir netice verecektir. Bu tür egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.
Boy Uzatmak İçin Yapmanız Gerekenler
İlk Önce Duruşunuzu Düzeltin
Boy uzatma hareketlerini başlamadan önce yapılması gereken en önemli durum duruş bozukluğu var ise onun düzeltilmesidir. Bu konu oldukça önemli ve dikkate alınması gerekir.
Doğru Yürüyüş Yapın
Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken şey yürüyüş esnasında kafanızı ve çenenizi yukarıda, omurganızı ise düz tutarak gerçekleştirmeniz oldukça önemlidir.
Asılma ve Gerilme Hareketleri
Asılma ve gerilme hareketleri boy uzatmak için oldukça önemlidir. Bu hareketler direk omurilik ile ilgili olduğu için ve omuriliği etkilediği için hem boyunuzun uzamasını hem de duruş bozukluğunuz varsa onun düzelmesini sağlar. Boy uzatma egzersizlerinden bir diğeri olan asılma hareketi de gücünü yer çekiminden alan bir egzersiz olma özelliği taşır. Yatay bir çubuğa tutunup asılı kalmanız, omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine yardımcı olur. Ayrıca bu asılma egzersizi sadece omurga üzerinde değil kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.
Kobra Hareketi
Boy uzatma hareketlerinden bir başkası ise kobra hareketidir. Bu hareketi yapabilmek için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak şeklide yüzüstü bir pozisyon alın. Çenenizi yukarı doğru alarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlayın. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışın. Beş veya otuz saniye aralıklarla tekrarını yapın.
Son Güncelleme : 19.01.2024 11:12:56
Boy Uzatma Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Boy Uzatma Egzersizleri"
22 yaşındayım ve polis veya asker olmak istiyorum ben. Ama maalesef ki 2 cm ile şu an için kaçırıyorum. Çok istiyorum olmak acaba ileriki yaşlar için bir tavsiyesi veya önerisi olan var mı lütfen yardımcı olun Hicran . 03.09.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Tebessüm : Bu yas senin icin hala sınır degil tabiiki ama uzama olasiliğinda kesin degil,o yüzden yüzmeyi biliyorsan surekli yuzmeye gidebilirsin. Hem vucudunu toparlar hemde boy uzatir. Basketbol oynuyorsan oda etkili olur. Tabiiki garantisi yok. 19.09.2018 12:17:56
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
.jpg "Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
