Birçok insan boylarının yeterince uzun olmadığından yakınmaktadır. Fiziksel anlamda yaşanan bu sorun, birçok insanı hem fiziksel hem de psikolojik anlamda olumsuz yönde etkiler ve kendilerini kötü hissetmelerine sebep olur. Bu nedenle, bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurulabilir. Bu egzersizler, son derece zararsız ve sağlıklı bir şekilde boyunuzu uzatmanıza yardımcı olabilir. Ergenlik döneminden çıkmış olsanız bile bu tür egzersizler işe yarayabilir. Ancak unutulmamalıdır ki boy uzatma egzersizlerini desteklemek için sağlıklı beslenme, bol su tüketme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz yapmak da şarttır. Bu faktörleri birlikte yürüten kişilerin sağlıklı sonuçlar alarak memnun kalacaklarını söyleyebiliriz. Her insanın doğal bir büyüme süresi vardır. Bu büyüme süresini insanlar yaptıkları hareketler ve yanlışlarla yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilirler. Bu sebeple belli bir döneme kadar uzayıp sonrasında boy uzaması görülmemektedir. Bir nevi kısmen de olsa kişilerin kendi ellerindedir.

Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız faydasını görebileceğinizi söyleyebiliriz. Bu tür boy uzatma egzersizleri istikrarlı bir şekilde düzenli yapıldığında fayda sağlar ve kendinizde var olan değişikliğin farkına varabilirsiniz. Bu sebeple unutmamalısınız ki, bunu ciddiyetle yapmanız size kesin bir netice verecektir. Bu tür egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.

Boy uzatma hareketlerine başlamadan önce yapılması gereken en önemli durum, duruş bozukluğu varsa onun düzeltilmesidir. Bu konu oldukça önemli ve dikkate alınması gerekir.

Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken şey, yürüyüş esnasında kafanızı ve çenenizi yukarıda, omurganızı ise düz tutarak gerçekleştirmenizdir. Bu oldukça önemlidir.

Asılma ve gerilme hareketleri boy uzatmak için oldukça önemlidir. Bu hareketler doğrudan omurilik ile ilgili olduğu için hem boyunuzun uzamasını hem de duruş bozukluğunuz varsa onun düzelmesini sağlar. Boy uzatma egzersizlerinden biri olan asılma hareketi de yer çekiminden yararlanan bir egzersizdir. Yatay bir çubuğa tutunarak asılı kalmanız, omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine yardımcı olur. Ayrıca bu asılma egzersizi sadece omurga üzerinde değil, kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.

Boy uzatma hareketlerinden bir diğeri ise kobra hareketidir. Bu hareketi yapabilmek için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak şekilde yüzüstü bir pozisyon alın. Çenenizi yukarı doğru kaldırarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlayın. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışın. Beş ila otuz saniye aralıklarla tekrarını yapın.

Bu egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yaparak, boy uzatma sürecinde olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak, her bireyin genetik yapısının farklı olduğunu ve sonuçların kişiden kişiye değişebileceğini unutmamanız önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, bu egzersizlerin etkisini maksimize edebilirsiniz.