Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküslerin görevleri nelerdir?

Menisküslerin görevi eklemlerin dengeli ve uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak,
Dizdeki eklemlere gelen darbeyi hafifleştirmek,
Eklemlerin hareket ederken sürtünmesini ve aşınmasını önlemektir.

Menisküslerin yokluğunda uyluk kemiği ile diz eklemi arasındaki yoğunluk artacak ve yüz diğere noktalara dengeli bir şekilde dağıtılmayacaktır. Bu sebeple eklemlerdeki aşınma artacak ve kireçlenme problemleri ile karşı karşıya kalınmaktadır.

Menisküs yırtığı nasıl oluşur?

Genç sporcularda genellikle travma sonrası menisküs yırtılması meydana gelir. Yaşlılarda ise kireçlenme sebebiyle sıklıkla meydana gelir. En çok oluşma şekli ise merdiven basamaklarında yere basan ayak tarafında ve sporcuların ayaklarını dengesiz kullanılmasında menisküs yırtığı oluşmaktadır.

Menisküs yırtığı tanısı nasıl konur?

Manyetik Rezonans Görüntülenmesi (MRG) bu yırtığın ve ağrıların tanımlanmasında en çok kullanılan tetkik aracıdır. Hasta dizindeki ağrılardan sürekli şikâyet ediyor ise ve ayağını 1-2 haftalık sürece yere basmakta zorlanıyorsa bir an önce muayene edilmesi gereklidir.
Yırtığın büyüklüğüne göre; dizde zorlanma, dizini açamama ve eklemlerin kilitlenmesi gerçekleşebilir.

Bu sebeple hastanın en kısa sürede Uzman bir hekimle görüşülmeli ve tedavi olunması gerekir.

Menisküs ameliyatı sonrası yapılması gereken egzersizler nelerdir?

Menisküs ameliyatı sonrası bacak egzersizleri yapmak dizinizin en kısa zamanda eski haline dönmesini sağlamakta ve bacak kaslarınız geliştirerek en kısa zamanda normal yaşantınıza dönmenize olanak sağlamaktadır. İlk olarak ameliyat olunan dizin iki hafta kadar hareketsiz kalması gerekmektedir.2 hafta sonrasında doktor kontrolünde egzersizler yapmaya başlanılabilir.

Yapılacak egzersizler şunlardır:

Duvara yaslanıp dizinizi büküp, gerdirerek sırtınızı duvara boyunca kaydırınız.
Yaralı bacağınızı merdiven basamağına koyup yavaşça basamağın üzerine çıkınız.
Ayaklarınız sabit şekilde dizinizi öne arkaya yavaşça bırakınız.
Yerde belirlenen bir çizgi ile yavaşça üzerinden atlamaya çalışınız.
Ayaklar omuz hizasında açılıp yüksek bir zemin üzerine iki ayağın parmak uçlarıyla çıkılıp step hareketleri yapınız. Bu hareketi günde 15- 20 tekrar ile günde 3 defa yapabilirsiniz.
Günde en az yarım saat yürüyüş yapmanız önerilmektedir.

bu hareketleri yaparken dikkatli olmanız ve doktor kontrolünde yapmanız tavsiye edilmektedir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 07:48:22

Menisküs Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...