1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri

1 haftada göbek eritme egzersizleri, ile göbek etrafında bulunan yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak bu yağların oluşmasından bahsedelim. Kilo almaya başladığınızda ilk önce karın ve etrafında yağlanma başlar. Özellikle karın etrafında yağlar birikir, görüntü itibariyle çok kötü bir görüntü oluşur. Göbek ve bel çevresinde alınan kilolar başka rahatsızlıkları da beraberinde getirir. Bunların ilk sırasında kalp rahatsızlıkları ve damar hastalıkları gelir. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da egzersiz ile, yapacağımız diyetle beraber bu yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak istikrarlı ve sabırlı olmamız ve beslenme şeklinizi düzeltmemiz gerekir. Böylelikle fazla yağlardan kurtularak; fit bir görünüme kavuşuruz. Giydiğimiz kıyafetler de göbek etrafında yağlanmaları artırabilir. Bunların başında düşük belli pantolon gelir. Bu sayede karın etrafındaki yağlar bu bölgede kalıcı olur. Tükettiğimiz gıdaların, zararları gazlı içecekleri ve şekerli yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Böylece vücutta bulunan yağların azalmasını sağlayabiliriz. Bunların yanında yapacağımız göbek eritme egzersizleri ile göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtuluruz.

1 haftada göbek eriten egzersizler,
  • Göbek eritme egzersizi ile yanı ters crunch hareketi sayesinde göbek etrafında bulunan yağlanmalardan kurtulabiliriz. Bu hareket için öncelikli olarak sırt üstü yere doğru yatılarak ve dizlerden bükülerek kalkana kadar bacaklarımızı kendimize doğru çekeriz. Bu şekilde hareketleri ile kaslarımız çalıştırılıp, vücudumuz ısınmaya başlar. Dizlerimizi alnımıza değecek kadar yaklaştırarak; bu hareketi devam ederiz. Böylelikle bütün kaslarımız hareket ederek; karın etrafındaki yağlarımız azalmaya başlar. Bu hareketi gün içerisinde her gün artırarak tekrar ediniz. Böylelikle göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz.
  • Bir diğer göbek eritme egzersizi vücudumuz sırt üstü bir şekilde uzanacak halde yere yatarız. Böylelikle bacaklarımızı kırmadan dik bir şekilde yukarı kaldırarak; tutarız. Kalça kısmımızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırarak, tekrar indiririz. Kalça kısmını ne kadar havaya kaldırırsak, o kadar çok kaslarımızı çalıştırmış oluruz. Her gün içerisinde 20 sefer tekrar ederek; göbek etrafındaki yağlanmalardan ve aşırı kilolardan kurtulabiliriz.
  • Göbek eritme egzersizi olarak yapabileceğimiz üçüncü hareket şöyle yere sırtüstü uzanarak; koltuk gibi bir yükseltiye bacaklarımızı koyarak bu hareketi uygulayabiliriz. Başımızın arkasında ellerinizi koyup, omuzlarınızı yerden 20 santim kadar kaldırıp; bu işlemi uygulayabiliriz. Böylelikle karın kaslarımız mide kaslarımız çalışarak, sıkılaşma oluşturmuş olur. Bu hareketimizi de günde 20 sefer kadar tekrar edip; uyguladığımız takdirde, göbek etrafındaki kurtulabiliriz.
Göbek eritirken yürüyüşün etkileri

Göbek eritme hareketlerinin en önemlisi ise her gün sabahleyin bol oksijenli bir ortamda en az 20 dakika tempolu bir şekilde yürümek olacaktır. Karın ve diğer bölgedeki kaslarımızı çalıştırır. Bu sayede kaslarımız hareket ederken ısınarak hareket halinde olur. Bütün kaslarımız çalıştığı için yağ yakma işlemi daha kolay olur. Böylelikle vücudumuz sıkı bir görüntü elde etmiş olur. Uyguladığımız göbek eritme hareketlerinin yanında beslenme şeklimizin etkileri oldukça önemlidir. Bu sebepten dolayı sağlıklı yiyecekler sayesinde göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz. Ayrıca her sabah bir bardak ballı limonlu ılık su tüketerek; metabolizmamızın hızlı çalışmasına katkı sağlamış oluruz. Bu hareketleri bir hafta uyguladığımız zaman, göbek ve etrafındaki yağlanmaların azaldığını fark edeceksiniz. Bu hareketlere devam ettiğiniz takdirde, mükemmel bir görünüm elde edersiniz.
Son Güncelleme : 27.10.2018 15:31:42
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri"
Merhaba benim mülakatıma 3 hafta kadar bir zaman var ama hafif bile olsa göbek olduğunu hissediyorum. Peki 3 hafta içerisinde hangi egzersizleri yaparak göbeğimi eritebilriim. Bu konuda bana en etkili egzersiz yöntemini ve beraberinde diyet programını söyler misiniz?
Ahfeş . 30.10.2018 18:53:42
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019