Hamile Egzersizleri

Hamile Egzersizleri

Hamile egzersizi, Hamile olan bayanların yapabileceği egzersizleri şimdi paylaşmak gerekir ise en önemlisi şöyle tarif edebiliriz. Hamile olan kişilerin öncelikli olarak yaptığı hareketler kısıtlı olmalıdır. Hamile olan kişi oturmasına, kalkmasına her haline dikkat etmesi bebek ve kendi sağlığı için son derece önemlidir. Bu sebepten dolayı hamile olan kişinin egzersiz yapma isteğini öncelikli olarak doktoru ile görüşmesi gerekir. Doktor hamile olan kişinin egzersiz yapabileceğini söyler ise, bazı hareketleri yapabilir. Ancak doktor bebek ve anne sağlığı için uygun görmezse egzersiz yapılması sakıncalı olabilir. Annenin yapabileceği en güzel egzersiz öncelikli olarak bol oksijenli bir havada yapacağı yürüyüş olacaktır. Bu sayede anne gerekli şekilde hareket etmiş olurken; vücududa gerekli şekilde çalışmış olacaktır. Bu sebepten dolayı anne adaylarına tavsiye edeceğimiz en güzel egzersiz, öncelikli olarak yürüyüş yapmak olacaktır.

Hamileliğin son altı ayında yapılması gerekenler

Hamileliğin ilk 3 aylık dönemlerinde hafif tempolu bir şekilde yürüyüş yaparak, annenin omurgalarının güçlenmesi sağlanır. İlave olarak da anne pilates yoga gibi egzersizler yaparak;kendini yormadan spor yapmış olur. Hamileliğin ilk zamanlarında yapılan yürüyüşlerin sonunda, anne biraz daha rahat hareket ederken; son zamanlara doğru bebeğin büyümesiyle annenin sıkıntılı dönemleri başlar. Bu dönemlerde yavaş yürüyüşler, yoga gibi ve plates ile anne egzersiz yapabilir. Anne bebeğe karşı baskı oluşturulacak hareketlerden ve egzersizlerden uzak durmalıdır. Annenin yapabileceği en iyi egzersiz ve oturma pozisyonları ile güvenilir bir şekilde hareket etmektir. Bu şekilde anne kendine yeni egzersizler üreterek spor yapmış olur. Bebeğin son dönemlerinde, yani hamileliğin 7 -8- 9 uncu aylarında annenin karnında büyümeler olduğu için annenin hareketleri kısıtlanır. Bu dönemde anne bebeğin hareketlerini kısıtlamayacak şekilde oturma pozisyonunda ki hareketleri ile egzersiz yapmış olur. Bunun yanısıra yavaş yürüyüşler ile en güzel spor yapmış olur. Ayrıca pilates gibi kendini yormadan yapacağı egzersizler kendisi ve bebek sağlığı için önemlidir.

Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler

Hamile olan bayanların kas yapılarında değişiklik yaşandığı dönem olduğu için, annenin bel ve sırt ağrıları çekilmez hale alabilir. Bu sebepten dolayı anne için en sağlıklı spor yürüyüş olmalıdır. Annede meydana gelen değişimler sonucu, annenin hareketleri kısıtlanabilir. Bu sebepten dolayı annenin yapabileceği en güzel spor hafif tempolu yürüyüşler ve pilates olacaktır. Gebelik esnasında pilates gebeliğin ilk aylarında başlayıp doğuma kadar devam edebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, riskli hamileliklerde annenin dikkat ederek hareketlerini kısıtlanmasıdır. Hamilelik esnasında anne yapacağı bütün hareketlerine dikkat etmeli, kendini bebeğinin sağlığını tehlikeye atmamalıdır. Annenlere yapacağımız en güzel tavsiye, hamilelik esnasında yürüyüşe başlayıp; hamilelik sonuna kadar düzenli bir şekilde spor yapmak, Hamilelik bitinceye kadar spor yapmaya devam etmesidir.
Son Güncelleme : 02.12.2018 03:57:30
Hamile Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Hamile Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Hamile Egzersizleri"
Merhabalar. Ben 28 yaşında bir kadınım. Ve 2 aylık hamileyim. Hamileliğim sırasında beni yormayacak ve bebeğime zarar vermeyecek egzersizler yapmak istiyorum. Doktorum yürüyüşün çok etkili olduğunu ve iyi geldiğini söyledi. Hamilelikte ne gibi egzersizler yapılmalıdır?
Narin . 24.10.2018 00:24:00
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019