İncelten egzersizler ile ilgili birçok araştırma yapılmıştır. Bu makalede, yaptığımız araştırmalar sonucunda zorlamayan ve kolay uygulanabilir egzersizleri sizlerle paylaşmak istedik.

Bu egzersizler sayesinde, sırt kaslarınız güçlenecek, omurganız esneyecek ve bel çevreniz incelerek daha zayıf, uzun boylu ve zarif bir görünüme sahip olacaksınız. Bu egzersizleri sağlığınız ve görünümünüz için haftada en az 4-5 kez yapmanızı öneriyoruz. Egzersizler sırasında karın, bacak ve bel kaslarınızı sıkı tutmalısınız.

Yağlarınızı eritmek ve forma girmek için mekik çekmek veya yerde yuvarlanmak zorunda değilsiniz. Şimdi sizlere bel inceltme amacıyla 3 egzersiz önereceğiz. Bu egzersizler sayesinde beliniz ince bir görünüme sahip olacak, omurganız esneyecek ve bel bölgeniz incelenecektir.

Bu egzersizlerden hızlı ve etkili sonuç almak için sağlıklı bir beslenme programı da uygulamanız gerekmektedir. Egzersizler sırasında karın, bel ve bacak kaslarınızı sıkı tutmanız önemlidir. Haftada en az dört kez egzersiz yapmanızı tavsiye ediyoruz.

Bel çevresindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız, yediklerinize dikkat ederek kontrol altına alabilirsiniz. Egzersiz yapmadan istediğiniz düz, fit ve sıkı bir vücuda kavuşmak zor olabilir. Dengeli beslenme ve egzersizle daha zayıf ve ince bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Bu egzersizleri günde 10-15 kez ve hiç bırakmadan yapınız. Her 10-15 tekrarlı set arasında 1-1.5 dakika dinlenerek 3-4 set tekrar etmenizi tavsiye ederiz. Daha hızlı ve sağlıklı sonuçlar almak istiyorsanız, doktorunuza danışarak bir beslenme programı uygulamalı ve egzersizlerinizi düzenli olarak yapmalısınız.