Egzersiz Fizyolojisi

Egzersiz Fizyolojisi

Egzersiz fizyolojisi, fizyolojik etkinliklerin alt kısmında yatan fizyolojik mekanizmanın incelendiği bilim dalıdır. Egzersiz fizyolojisi atletlerde, spor antremanlarında müzmin rahatsızlıkların giderilmesi, fizyolojik uyumun korunması benzeri alanlarla da alakalıdır.
Egzersiz fizyolojisinin maksadı beden fonksiyonlarında egzersizle yaşanan değişiklikleri meydana koymaktır. İmmobilizasyona ilişkili problemlerin en güzel çözümü erken mobilizasyon ve egzersizdir. Hastalıklara ilişkili immobilizasyon ve günümüzün sedanter hayatı egzersizin önem derecesini meydana koymaktadır.

İskelet Kası: İskelet kasının fonksiyonları davranış, sığınma, sıcaklık üretme ve mekanik iştir. Bir ekleme belli bir hareketi yaptıran kaslara sinerjik kaslar, ters hareketi yaptıran kaslara antagonist kaslar denir. Sinerjik adalelerin kasılması anında antagonist adalelerde gevşeklik olur

İskelet Kası Anatomisi: İskelet kası hücresine adale lifi denir. Kaslar adale hücresinin yanı sıra bağ doku da içerirler. Kasın tümünü bir kılıf benzeri saran bağ dokuya epimisyum, adale kitlesini demetlere ayıran ve bu demetleri çevreleyerek saran bağ dokuya perimisyum denir. Adale liflerini çevreleyen ve cereyan izolasyonunu imkanı sunan bağ dokuya ise endomisyum denir. Bağ dokusu elemanları kasın iki ucunda bir araya gelerek tendonları oluştururlar. Tendonlar kasılmaya katkıda bulunmayıp kasın meydana getirdiği gerimi iskelete aktarırlar

İskelet Kasının Yapısı
  • İskelet kası adale liflerinden oluşur
  • Her adele lifi bir hücredir
  • Kas lifi birbirine paralel dizilmiş myofibrillerden oluşur
  • Myofibriller myoflamanlardan, myoflamanlar ise kontraktil proteinlerden oluşur
  • Bir motor nöron ve innerve ettiği adale lifleri bir motor üniteyi meydana getirir
İskelet kası hücre zarına sarkolemma, ER' na sarkoplazmik retikulum, sitoplazmasına sarkoplazma ismi verilir. Sarkolemmanın iç ve dış yüzeyleri aralarında bir elektriksel potansiyel farkı vardır. Adale hücresi alfa motor nöron açısından uyarıldığında dinlenme zar potansiyeli yerini aksiyon potansiyeline bırakır. Zarın iç yüzü dışına göre -90 mV değerdedir.
Egzersiz fizyoloji birey bedenindeki
  • Sinir sistemi
  • Kardiovasküler sistem
  • Dolaşım sistemi
  • Endokrin sistemi
  • Kas-iskelet sistemi
  • Hormonlar
  • Fizyoloji üzerindeki etrafsal etkenler
gibi sahaları da içermektedir.

Egzersiz ve Dolaşım Sistemi: Egzersiz anında, dolaşım sisteminin misyonu, etkin dokulara gereken kanaat sağlamak etmektir. Bu sayede doku ve adale gereği durumda olan oksijen ve öbür besin maddelerini aldığı benzeri, metabolik faaliyetler neticesi meydana çıkan çoğalış maddelerinin de atılmasını olanağı sağlar. Uzunca devam eden egzersizlerde ise dolaşım sisteminin iki. bir misyonu de, beden sıcaklığını normalde tutmaktır. Dolaşım sisteminin denetimi özerk öfke sisteminin kısmı durumda olan sempatik öfke sistemi açısından yapılır. Normal şartlarda, istirahat şeklinde kalbin dakikada perifere gönderdiği kan 5-6 litredir (kardiyak output). Karındaki içi uzuvlara giden kan miktarında azalma olabilir, ama beyine giden kan ölçüsü değişmez. Antrenmansız kişilerde ahenk, kalp atım hızının artmasıyla,antrenmanlı kişilerde ise debinin artmasıyla gerçekleşir. Gözüken değişiklikler; kalp atım hızının artmasıyla atım volümü artar. Maksimal yüklenmede kalp atış hızı dengelenmez.

Kas kan akımı: Dinlenirken, iskelet kasında adale kan akımı düşüktür (3-6 ml/100 g/dak). Adale maksimumu geriliminin %10'undan daha çok miktarda kasılır ise arasında bulunan damarları baskılar. Adale en yüksek geriminden %70 fazla miktarda gerilirse kan akımı tamamıyla durur. Bununla birlikte kasılmalar aralarında kan akımı o denli kocaman miktarda akar ki ritmik olarak da kasılan bir kasta birim vakit arasında kan akımı 30 kat denli yükselir. Bazen kan akımı egzersiz başlarken ve üstelik egzersiz başlamadan öncesinde artar. Egzersiz mahalline getiren kaslarda fazla yüksek kan akımını sürdüren mahalli mekanizmalar aralarında, doku PO2sinde bir düşme, doku PCO2 ' sinde bir artış, K+ ve öbür vazodilatör metabolitlerin birikimi yer almaktadır.


Son Güncelleme : 19.11.2018 16:51:13
Egzersiz Fizyolojisi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Egzersiz Fizyolojisi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Egzersiz Fizyolojisi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019