Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri

Popo büyütme egzersizleri, Popo diğer deyimiyle kalça kadınların en fazla önem verdikleri yerlerinden biridir. Çünkü fazla büyük olmayan normal ölçülerde bir popo giydiğiniz kıyafetin daha güzel durmasını sağlayarak sizi daha alımlı gösteren yerlerinizden biridir. Biçimli ve güzel kalçalar hemen her kadının hayalidir. Sadece diyet yaparak güzel ve sıkı kalçalara ulaşmak mümkün değildir. Diyet kalçanızın küçülmesini sağlar ama dik ve sıkı bir duruş için popo egzersizleri şart. Popo büyütme egzersizleri her gün düzenli olarak yapıldığında bir sonuca ulaşabilirsiniz. Düzen egzersizlerin faydasını artırarak istediğiniz sonucu elde etmenizi sağlar. Ayrıca bu egzersizlerle sadece büyük bir popoya değil aynı zamanda yağlarından kurtulmuş dik ve sert duruşlu bir kalçaya sahip olabilmeniz mümkün.

Popo büyütme egzersizleri nasıl yapılır?

Popo büyütme egzersizleri ile kalça büyütmek sanıldığı kadar zor ve imkânsız değil. Egzersiz beslenme ile tatbik edilir se sonuç daha çabuk ve kalıcı olur. Her egzersizde olduğu gibi popo büyütme egzersizlerinde de kalçanızdaki yanma ve acıyı hissetmeye başladığınız anda, bu durum sizin doğru yolda olduğunuzu gösterir.

En fazla işe yarayan popo büyütme egzersizi squats hareketinden geçer. Yapımında ise ayaktayken bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı öne doğru uzatın, tıpkı çömelme hareketi yapar gibi oturup kalkın. Oturduğunuzda kalçalarınızı iyice sıkın kalkarken bırakın. Bu hareketi 15'li setler halinde günde 3 kez uygulayın.
Ayakta iken bacaklarınızı iki yana açabildiğiniz kadar açın. İlk önce sadece sağ dizinin üzerine çökün sonra kalkıp sol dizinizin üzerine çöküm. Popo büyütme egzersizlerinde olan bu egzersiz aynı zamanda sıkı kalçalara sahip olmanızı sağlar.
Şınav çeker vaziyette yere uzanın tüm bedeninizdeki gücü kollarınıza ve bacaklarınıza yükleyin, bu sırada önce sol bacağınızı geriye doğru sonra sağ bacağınızı tekme atar gibi en az 5' er defa ileri geri hareket ettirin. Bu popo büyütme egzersizi ile kalçalarınızın üst kısmı sıkışarak kaslanacaktır. Muhteşem hareketlerden biridir.
Yan yatar pozisyonda başınızı dirseğinize dayayın önce sağ bacağı en 50 kez indirip kaldırın. Aynı hareketi ters tarafa diğer bacağınıza da uygulayın.

Bu dört muhteşem popo büyütme egzersizi her gün kurallı ve aksatmadan yapıldığında poponuzdaki inanılmaz değişime siz bile hayret edebilirsiniz. Ama önemli olan ara vermemek, bir gün bile ara verseniz daha önceki günlerde yaptığınız egzersizler hemen etkisini kaybeder, önemli olan devamlılıkla kasları harekete geçirmek olduğu için günde bu egzersizler için sadece 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Eğer popo büyütme egzersizlerinin faydasını çabuk görmek istiyorsanız yukarıda belirtilen egzersizleri günde 3 set halinde yapmanız çok daha etkili olacaktır. İstediğiniz büyüklükte ve sıkılıkta kalçalara ulaştığınızda koruma amaçlı olarak en azından 2 günde bir hareketlerinizi ihmal etmeden yapmanız gerekir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 07:15:31

Popo Büyütme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...