Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri

Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri

Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri; Boyun kireçlenmesi olayı, boyunda şiddetli ağrı ve boyun eklemlerinde sertleşmeyle meydana çıkar. Bu ciddi sağlık problemi boyundaki eklemler ile üst omurga kemiklerinin zamanla aşınması ve yıpranması sonucu oluşur. Boyun kireçlenmesi genç yaş grubunda nadir görülen bir hastalıktır. Daha çok 60 yaş üzeri insanlarda oldukça yaygındır.
Boyun kireçlenmesinin tıp dilinde, osteoartrit, servikal spondilit veya boyunda romatoit artrit isimli türleri vardır. Boyun kireçlenmesi sürekli olarak ve alakalı bölgede tahrişe yol açan ve ilaç tedavisi bulunmayan bir rahatsızlıktır. Bu sebeple, bu hastalığın zaman kaybetmeden tedavi edilmesi çok önemlidir çünkü zaman geçtikçe daha da kötüleşip çok ciddi rahatsızlıklar verebilir. İnsanların yaşı ilerledikçe, boyun kireçlenmesi yaşanması da önemli ölçüde artar. Bunun sebebi omurgada bulunan disk, kemik ve eklemlerin zamanla tahrip edici boyuta gelip, yıpranma ve aşınmalarla karşılaşmasıdır.

Boyun kireçlenmesinin bilinen en yaygın sebepleri şunlardır;

Duruş Bozuklukları; Kafa ve boyunu uzun süre aynı şekilde tutmak, boyunda sertleşmeye yol açabileceği gibi kireçlenmeye de sebebiyet verebilir.

Fazla Kullanma, Boyun etrafındaki bulunan eklemlerin uzun süre fazla bir şekilde kullanılması da boyun kireçlenmesi riskini arttırır. Günlük sakız çiğnemek, genelde geceleri dişleri gıcırdatmak, ya da uzun süre bilgisayara bakmak boyun eklemlerinin aşırı yıpranmasına neden olur.

Sakatlıklar, Boyundaki omurlar veya omurgalar bir düşme ya da kazadan dolayı, sakatlanıp boyunda kireçlenmeyi doğurabilir.

Enfeksiyonlar; Beyin iltihaplanması veya menenjit gibi bazı hastalıklar, boyun eklemlerinde aşırı kireçlenme gibi ciddi yan etkilere sebebiyet verebilir.

Boyun kireçlenmesi nadir olarak kemik veya omurga rahatsızlıklarından da oluşabilir. Fakat şahsi olarak boyun kireçlenmesinin sebebini tam olarak belirlemek, bazen mümkün olamayabilir. Boyun kireçlenmesinin ilk sürecinde, boyun bölgesinde şiddetli ağrılar ve de sertleşme gibi etkiler görülmektedir.

Rahatsızlığın belirtilerinin etkin olmadığı zamanlarda, boyun kireçlenmesi için egzersizler deneyebilirsiniz fakat aşırıya kaçmak zararlı olabilir. Haftanın 4-5 günü yüzmek veya 30-45 er dakikalık yürüyüşler faydalı olabilir. Egzersizlerin öncesinde ve sonrasında gerdirme yapmak da önemli bir noktadır. Egzersizler gevşemeyi sağlar. Kişinin duruşunu düzeltir, hareket kabiliyetinizi arttırarak, boyun kaslarınızın güçlenmesini ve eğilip düzelmesini sağlar. Haftada en az 3 kez, günde 15 dakika olmak şartıyla egzersizlerin yapılması, rahatsızlığınızı ve ağrıları büyük ölçüde azaltır ve gelişebilecek boyun problemlerini engeller. Boyuna nazik davranmak önemlidir, böylece o da size karşı nazik olacaktır.

Boyun egzersizleri için öneriler;
  • Ağrı ve rahatsızlığa sebep olan veya var olan ağrıyı arttırmakta olan egzersizler kesilmelidir. Sessiz sakin ortamlarda egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir.
  • Rahat kıyafetler giyilmelidir. Ayakkabılar çıkarılmalıdır.
  • Egzersiz yaparken vücudu dinlemek gerekir, nerede daha çok sıkılık varsa ona odaklanılmalıdır.
  • Vücut gevşetilmelidir. Gergin olmamak önemli bir husustur.
  • Derin ve yavaş soluk alıp verilmelidir. Nefes serbest bırakılmalıdır.
  • Yavaş bir şekilde, burgu germe hareketleri yapılmalıdır.
Son Güncelleme : 24.11.2018 08:22:39
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019