Vajinismus Egzersizleri

Vajinismus Egzersizleri

Vajinismus egzersizleri, vajinismus, kadınlarda çok sık rastlanan bir tür cinsel işlev bozukluğudur. Vajiniya çevreleyen pelvik kaslar kontrolsüz bir şekilde kasılarak cinsel birlikteliğe müsaade etmez. Cinsel birliktelik anında kadın acı, ağrı gibi problemler yaşadığı için cinsel birliktelik bazen hiç gerçekleşmez ya da tamamlanmadan bırakılır. Bazen kadın jinekolojik muayene sırasında bile bu tür sorunları yaşayabilir. Vajinismus egzersizleri tıpta davranışsal cinsel tedavi yaklaşımları olarak tanımlanır. Hastanın başarıya ulaşması için oldukça önemli bir tedavidir. Vajinismus tedavisinin başarılı olması için mutlaka vajinismus egzersizlerinin düzenli olarak yapılması gerekir. Vajinismus, toplumda çok sık karşılaşılan bir cinsel problemdir. Egzersizlerde amaç kadının cinsel organını tanıması, vajinadaki aksları kontrol edebilmesidir.

Vajinismus hastası olan bir kadın evde bir takım egzersizler uygulayarak hastalığı ile başa çıkabilir. Aynı zamanda kliniklerde de değişik vajinismus egzersizleri uygulanmaktadır. Halka arasında vajinismus egzersizi olarak bilinen teknikler aslında davranışsal cinsel tedavi teknikleridir.

Vajinismus tedavisi için en sık tavsiye edilen egzersizler;

  • Ayna egzersizi
  • Dokunma yani masaj egzersizi
  • Dilatörle egzersiz
  • Kegel egzersizleri
  • Parmak egzersizi olarak sıralanabilir.

Ayna egzersizi: Vajinismus hastalığı olan kadınlara en çok tavsiye edilen egzersizlerden biri ayna egzersizidir. Ayna egzersizi sayesinde kadının kendini tanıması hedeflenir. Birçok kadın yaşamı boyunca genital bölgesine dokunmaktan ya da bakmaktan kaçınmış, bölgeyi hiç incelememiştir. Bu nedenle de genital bölgeye karşı oldukça yabancıdırlar. Genital bölge ayna ile incelenerek bölgenin tanınması sağlanır ve bu durum kadın için oldukça rahatlatıcı bir işlemdir.

Dokunma (masaj) egzersizi: Vajinismus sorunu olan kadınlarda bu sorunla baş etmek için genital bölgeye dokunma ya da masaj yapma oldukça önemldiir. Kadın hem genital organını tanıma fırsatı bulur hem haz alacağı noktaları egzersiz sayesinde keşfedebilir. Vulva olarak tanımlanan dış genital bölgeye ufak hareketlerle masaj yapmak ya da dokunmak psikolojik olarak oldukça rahatlama sağlar. Başlangıçta bölgeye dokunmak oldukça zor olsa da zamanla alışılarak korkular yenilebilir. Dokunmak, bölgeye masaj yapmak genital bölgeyi tanıyabilmek için oldukça önemlidir. Bölgeye masaj yapılarak bölgede klitorisi hissetmek kadının kendine güvenini ve mutluluğunu arttırır.

Dilatörle egzersiz: Vajina içine dışarıdan özel çubuklar ya da bujiler yerleştirilerek vajinanın genişlemesi sağlanır. Bu egzersiz evde kadının kendi başına uygulayabileceği türden bir egzersiz değildir, egzersizin uzman terapist eşliğinde gerçekleşmesi gerekir. Bu sayede teknik doğru kullanılabilir.

Parmak egzersizi: Parmak egzersizi vajinismus hastalarına bir çok klinik ya da terapist tarafından tavsiye edilen bir egzersiz türüdür. Kadının kendi parmağını kullanarak yaptığı egzersizler in vivo duyarsızlaşma, eşinin parmağı ya da özel çubuklarla yapılan egzersize ise in vitro desensitizasyon olarak tanımlanır. Egzersizde hedef kişinin çatı kaslarını rahatlatmayı ve gevşetmeyi öğrenmesidir. Bu egzersiz sayesinde bir kaç seans içinde başarılı sonuçlar alınabilir. Parmak egzersizlerinde kadının kendi parmağını ya da eşinin parmağını kullanması oldukça sıkıcı olabilir ve aynı zamanda zaman alabilir. Bu nedenle de çoğu hasta parmak egzersizlerini başta kabul etmemektedir ya da tedaviyi yarıda kesmektedir.

Kegel egzersizleri: Pelvik taban kaslarını kontrol edebilmek için kegel egzersizleri oldukça önemlidir. Kegel egzersizleri vajinismus haricinde, orgazm olmama, cinsel isteksizlik, idrar kaçırma gibi pek çok problem için de önerilmektedir. Tek başına sorunu çözmek için yetersiz olsa da tedavi sürecinde uygulanan yaklaşımlara destek amacıyla sıkça kullanılır.


Son Güncelleme : 07.11.2018 03:01:21
Vajinismus Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Vajinismus Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Vajinismus Egzersizleri"
Sevgilimde de bu sorunun oluşmasından korkuyorum. Henüz ilişkiye girmedik ancak eşim bu konularda çok çekingen davranıyor. İlişkiye girersek eğer çok acı çekeceğini ve bu durumdan hiç zevk almayacağını düşünüyorum. Kendisini bu konuda motive edebilmek için ne demeliyim? Doktora dahi gitmek istemiyor.
Peker . 04.10.2018 13:16:56
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019