Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri

Sabah egzersizleri: Sabah egzersizleri vücut için çok faydalıdır. Yağlar sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler ile vücutta yağ olarak yakılır ve dışarıya atılır. O yüzden sabah egzersizleri vücut için çok önemlidir. Eğer yapılmazsa gecede salgılanmış olan karbonhidratlar, yağlar gibi kilo alınmasını sağlar. Fakat sabah aç karnına çok uzun süreli spor yapılmamalıdır. En fazla 45 dakika boyunca fazla olduğu zaman kalbe zarar verebilir ve kalp krizine sebep olur. Sabah egzersizi deyince ilk akla gelen yürüyüştür. Fakat bunun yanı sıra birkaç tane daha sabah egzersizi vardır. Onlarda düzenli bir şekilde yapıldığı zaman vücut yağ yakımını engeller ve kilo alımına engel olur.

Sabah egzersizleri şu şekilde yapılmalıdır

Bacaklar omuz hizasına kadar açılır. Kollar iki tarafa bırakılır. Daha sonra omuzlar boyuna çekilerek yuvarlak hareket yapılır.
Aynı pozisyon bozulmadan eller geriye omuzun üzerine atılarak boyundan dönecek şekilde kafa yavaş yavaş döndürülür.
Kollar dirseklere kadar bükülür ve aşağıya doğru indirilip kaldırılır.
Kollar göğüs hizasına kadar uzatılır, Bacaktaki dirsekler hafif kırılır ve karşıya bakılarak sanki poponun altında sandalye varmış gibi oturulup kalkılır.
Eller vücudun arka tarafında kenetlenir ve daha sonra yavaş yavaş baş hizasına gelene kadar kaldırılır. Baş hizasına gelindiği zaman kaldırıla bilindiği kadar yukarıya kaldırılır.
Bacaklar omuz hizasında açılır ve eller çapraz şekilde sağ ve sol ayağa değecek şekilde eğilip kalkılır.
Eller başın üzerinde kenetlenir ve ilk önce sol tarafa eğilecek şekilde bir o harfi çizilir. Daha sonra sağ tarafa eğilecek şekilde o harfi çizilir.
Duvara iki el birden konulur ve hafif eğik durulur. İlk sağ bacak yukarıya doğru kaldırılır indirilir, daha sonra sol bacak yukarıya doğru kaldırır indirilir.
Bacaklar omuz hizası kadar açılır eller dizlere konularak çömelip kalkılır.
Sağ bacak öne doğru arka bacak ise arkaya doğru konulmalıdır. Daha sonra eller belde olacak şekilde sırasıyla sağ ve sol bacak geriye doğru eğilir ve kalkılır.

Bu gibi egzersizler her sabah yapıldığı zaman vücut için çok faydalıdır ve sağlıklı bir vücutta sahip olunur. Düzenli bir şekilde yapılmadığı zaman vücut dengesi bozulur. Gece yattığımız zaman vücut tüm gece hareket bir haldedir. Akşamdan yenilen yemekler hareket yapılmadığı zaman sabah kadar vücuda yerleşir ve yağ oluşmasına sebep olur. Gece boyunca vücut hareketsiz kaldığı için sabah egzersizleri ondan dolayı vücut için çok önemlidir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 18:36:25

Sabah Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...