Egzersiz Aletleri

Egzersiz Aletleri

Egzersiz aletleri, biliniyor ki egzersiz yapmak gerek sağlık açısından gerekse dış görünüm açısından oldukça önem taşır. Özellikle de günümüzde dış görünüşe oldukça önem veren erkeklerin ilgi odağı olan egzersiz aletleri ile vücut geliştirmek son günlerde git gide daha popüler bir hal almıştır. Kaslı bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolardan kurtulup yağları kasa çevirmek için egzersiz aletleri tercih edilmektedir. Vücudun kullanım alanına göre değişen egzersiz aletlerini özellikle de spor salonuna gitmeyenler için hangi aleti nerede ve nasıl kullanacağını bilmesi gerekmektedir. Ayrıca vücut geliştirme iki yönlü olarak yapılması gereken bir spordur. Bu nedenle egzersizlerin yanında beslenme alışkanlığınızda kontrol altında tutmanız gerekmektedir.

Egzersiz Aletleri Çeşitleri
  • Dumbell (Dambıl) : Egzersiz aletleri içerisinde ve vücut geliştirme aletleri içerisinde en popüler olan alettir. Tek el ile tutulan bir ağırlık çeşididir. Ortalama uzunlukları 25 ile 40 cm arasındadır. Genellikle 2.5 kilo ile başar ve 5, 7.5, 10 diye devam eder. Dumbell çok amaçlı olarak kullanılmaktadır. Yani vücudun birçok kasını geliştirmek için bu egzersiz aletini kullanmanız yeterli olacaktır. Dumbell özellikle de, göğüs kaslarını geliştirmede en büyük paya ve etkiye sahip bir alettir. Ayrıca bunun yanında, kanat, omuz ve sırt bölgenizin de gelişmesini sağlar. Bununla birlikte bilek, kol ve karın kaslarınız da gelişme gösterecektir. Kısacası vücudun neredeyse tüm kaslarını geliştiren dumbell vücut geliştirme ve egzersiz aletleri içerisinde en popüler olanıdır.
  • Mekik Aletleri: Popüler olan diğer bir egzersiz aleti arasında mekik aletleri yerini alır. Mekik normalde aletsiz yapılabilen bir egzersizdir. Fakat mekik aleti ile yapmak gelişimi hızlandırıcı etkiye sahip ve daha yarar kılıcı bir egzersiz aleti olduğu için çok tercih edilmektedir. Karın kaslarının çalıştırmada etkili olan mekik aletleri bel kaslarının gelişiminde de önemli rol oynamaktadır. Ayrıca kilo problemleri bulunan kimseler içinse, bölgesel zayıflama için tercih edilen bir egzersiz aletidir.
  • Koşu Bandı: Genellikle fitness için tercih edilen bir egzersiz aletidir. Vücut geliştirme dönemlerinde yağ oranını azaltmak için koşu bandı kullanılır. Evde kolaylıkla kullanılabilir.
  • Halter: Egzersiz aletleri içerisinde yer alan farklı bir alet ise halterdir. Vücut geliştirmek için bakıldığında en önemlilerinden bir tanesidir. Ağırlık plakalarının takıldığı demir bir çubuk işlevini gören halterler, bar ismi ile de anılabilir. Halterler, iki elle tutulan ve kaldıracağınız ağırlıkları sizin belirlemenizi sağlayan bir egzersiz aletidir. Ön ve arka kol kaslarınızda ve göğüs kaslarınızda büyük bir etki yaratmaktadır.
  • Kondisyon Bisikleti: Egzersiz aletleri içerisinde bulunur ve genellikle cardio yapmak için kullanılır. Kondisyon bisikleti yağ yakmak isteyenlerin çok tercih ettiği bir egzersiz aletidir. Kondisyon bisikleti vücuttaki tüm kasları çalıştırmasının yanında en çok basen, kalça ve bacak bölgesini çalıştırmaktadır.
  • Spor Minderi: Mekik ve diğer egzersiz hareketlerini yapmak için kullanılabilen egzersiz aracıdır. Evde spor yapacaksanız eğer, bunun yerine vücut geliştirmek için başka egzersiz aletleri kullanabilirsiniz. Pek tercih edilmemektedir.
Son Güncelleme : 25.09.2018 14:35:11
Egzersiz Aletleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Egzersiz Aletleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Egzersiz Aletleri"
Bugüne kadar egzersiz aletlerine çok fazla para harcadım. Sporda bile yazıldım ve oradaki birçok spor aletini kullandım ancak yine de zayıflamama yardımcı olmadı. Bu yüzden evde rahatlıkla yapabileceğim hareketler önermenizi istiyorum. Artık bu aletlere para vermek istemiyorum. Sizce evde bu aletler olmadan eldeki imkanlarla hangi hareketleri çalışabilirim?
Murat . 29.10.2018 22:10:36
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019