Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık oluşturmamaktadır fakat eğer problem aşırı derecede ilerlemiş ise uzman doktorlar tarafından hızlı bir şekilde tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Bu tedavi yöntemlerinin uygulanması hasta için daha sağlıklı ve çok iyi olacaktır. Çünkü müdahale edilmeyen bu tür sorunlar daha büyük problemlere yol açarak kişinin ağır sonuçlara daha sonra çok daha olumsuz problemlere neden olmaktadır. Bu tarz problemler kişinin psikolojik olarak da etkilenmesine neden olmaktadır. Bel düzleşmesi problemi genelde çocukluk döneminde başlamaktadır. Günümüzde teknolojinin hızla ilerlemesi ile çocuklarımızın sürekli olarak bilgisayar başında yanlış pozisyonlarda oturarak ve ders çalışırken yanlış duruşlar ile ders çalıştıklarında bu problemler oluşmaya başlar. Bu sorunun oluşmasını bizler evlerimizde rahatlıkla engelleyebiliriz. Tek yapmamız gereken günlük olarak düzenli pozisyonlarda bel düzleşmesi egzersizleri yaparak sağlığımızı korumak. Aynı zamanda çocuklarınızı yüzme kursuna yollamanız de bu problemlerin oluşmasının önüne geçecektir. Eğer bu sorun sizlerde de oluştu ise kendiniz için yapabileceğiniz en doğru şey hem yüzme kurslarına gitmek ve egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak olacaktır.

Evde yapılabilecek bel düzleşmesi egzersizleri,

  • İlk hareketimizi şöyle açıklayalım. Başta basit bir şekilde bir desteğe yaslanarak belimizi geriye doğru eğip tekrar düzeltelim bu hareketi bolca uygulayalım. Bu şekilde bel kaslarımız gelişerek sağlam bir yapıya kavuşur.
  • İkinci hareketi düz ve sert bir zeminde yüz üstü uzanıp. Ellerimizi yanlarda aşağı doğru düz ve hazır ol pozisyonuna getirelim. Ve başımızı geriye doğru kaldırarak tekrar yere yaklaştıralım bu şekilde hareketi sık sık tekrarlayalım bu da bel kaslarımızın gelişerek omurların rahatlamasına iyi gelecektir.
  • Üçüncü hareketimizde ise omurgamızı gerdirmek için çalışalım. Omurgamızı gerginleştirmek için bir sandalyeden destek alarak sandalyeye dik oturun. Başınızı ön tarafa eğin. Eğilebildiği kadar eğdikten sonra tekrar başınızı kaldırın, bu hareket ile omurların üst kısımları gerilmiş olacaktır. Gerdirme olayını omurların orta kısımlarına da uygulamak için baş aşağı pozisyonda yere ters dönüp ardından bel bükülür. Bu hareket yaşlılar için zordur ve uygulanması çok tehlikelidir. Bu nedenle kalp rahatsızlığı olmayan, hamile olmayan ve omurga sorunu olmayan kişilerin yapması daha uygun olacaktır.
  • Mekik dediğimiz egzersiz türü bel düzleşmesi egzersizleri arasında en çok yarar sağlayan egzersizdir. Bu hareket ise şöyle yapılır; Düz ve sert bir zemine uzanıp. Eller başın arka kısmında kenetlenerek başa destek verilir, ayaklar bir ağırlığın altında tutulup ve elle başı kaldırarak doğrulur. Ardından yavaş bir şekilde tekrar geriye bırakılıp ve tekrar doğrulur. Bu şekilde yapılan mekik hareketleri sizlere çok yararlı olacaktır.
  • Diğer bir hareket ise kişi sandalye üzerine yan bir şekilde oturup ve kollarını dirsekten büker kollarını arkaya doğru esnetir, bu hareket tekrarlanır. Hasta kişiler tarafından sık sık yapılması yeterince fayda sağlayacaktır.
  • Son olarak en çok kullanılan yöntemlerden biri ise kişi sert bir zemine uzanır ardından ayaklarını dizlerinden büker ve karnına doğru yaklaştırıp sonra tekrar açar. Bu şekilde bol bol bu hareket tekrarlanır.

Tüm bu egzersizler düzgün yapılırsa hastalıktan korunmak mümkün olacaktır. Hastaların fizik tedavi merkezlerinde yaptıkları genellikle aynı hareketlerdir. Bu hareketlerle çocuklarınızın da sağlığının korunmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu egzersiz hareketleri herkesin de evinde kolaylıkla uygulayabileceği egzersizlerdir.

Son Güncelleme : 26.09.2018 07:23:28
Bel Düzleşmesi Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Düzleşmesi Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Düzleşmesi Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak etkilemektedir. Kulunç ağrısı kişinin en zorlandığı ve nefes almasında bile güçlük yaşadığı büyük soru...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri ; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bul...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019