Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasındadır. Belirli bir noktaları uzun süre bakmak gerçek hayatta işlerimizde hallederken vücudumuzda daha çok olumsuz etkileri olabilmektedir. Göz kasları yetersizliği kuşkusuz gözde yorgunluk ve göz kuruluğu gibi birçok ciddi hastalıklara neden olabilmektedir. Aynı zamanda uzun süre belirli bir yerlere bakmak, yanlış ve yetersiz aydınlatma gibi sebepler göz kaslarımızın tembelleşmesine neden olmaktadır. Gözlerimizin tembelleşmesi birçok hastalığı beraberinde getirir. Bu rahatsızlıkların başında, göz tansiyonu ve göz kuruluğu ön plandadır. Göz kaslarımızın meydana gelecek rahatsızlıkları engellemek adına gözlerimizi daha güçlü hale getirebilmek için yapmamız gereken birçok egzersizler vardır. Oturarak ayakta veya yatarak da yapılabilecek hareketler çok kolaydır. Özellikle küçük yaşlarda çocuklara egzersizleri öğretmenimiz de çok fayda vardır. Onların geleceğini daha parlak bakmaları açısından bu son derece önemlidir. Vücudumuzdaki en ince ve hassas deriye sahip olan gözler, göz çevremizde meydana gelen kırışıklık ve gözyaşı kanalı rahatsızlıklarının olumsuz etkilerinden bir an önce korunmamız da fayda vardır. Gözlerimizi hareket ettiren, onun kıvraklığını hızlandıran ve belirleyen çabukluğunu belirleyen kaslar vardır. İnsanların öğrenmelerini büyük bir kısmını gözler sayesinde yapmaktadır. Göz kasları beynimizin algılama açısından büyük oranda etkilenmektedir. Bu kadar sık sık egzersizler yapıldığı takdirde, günlük hayattaki koşuşturmacalar ve bu kaslarımızın egzersiz yapmayı sağlamakla birlikte, göğüs kaslarınızı tembelleşmesini engelleyebiliriz. Göz kaslarımızı güçlendirmek ve yazıya daha iyi konsantre olabilmek açısından, etrafımızı daha sağlıklı görebilmek açısından evlerimizde yapılan egzersizlere çok önem vermeliyiz ve dikkate almalıyız.

Göz egzersizleri için yapılacak olan hareketler

Başımızı dik tutarak karşıya bakmamız lazım ve başımızı hiç kıpırdatmadan gözlerimizle tavana bakalım, geriye bakalım, sağa sola bakalım, sol üst köşeye bakalım, sağ alt köşeye, sağ üst köşeye, sol üst köşeye, yukarı sola, aşağı sağa yukarı bakarak gözlerimizde çemberler çizelim. Yaptığımız çember hareketlerini ters yönde çevirelim.
Gözümüzün alt ve üst kapaklarında göz kırpma hareketleriyle hızlı hareket ettirmeliyiz. Gözlerimizi kapatalım ve göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturalım.
Baş parmağınızı bir kafamıza yerleştirerek karşımıza doğru ettirelim.
Parmağınızı veya bir kalemi yüzünüzün ön kısmına tutarak parmağın veya kalemin bir noktasına bakmalıyız. Noktadan ayırmadan kalemimizi burnumuza kadar, yavaş yavaş yaklaştırdıkça gözlerimizde şaşılık olma hissi olabilir, sonra tekrar uzaklaştıralım. Bunu 15 kez tekrarlayalım.
Başı hiç hareket ettirmeden önce yukarıya sonra da aşağı bakmak. Mümkün olduğu kadar uzaktaki bir noktaya dikkat ederek bir sağa bir sola bakmak.
3 boyutlu resimlere bakmak da ayrıca göz kaslarını geliştirir.
Göz kaslarımız da insan bedeni gibi yorulmaktadır ve bunun içinde kas ağrıları hissedebilirsiniz gayet normal bir olaydır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:15:15

Göz Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...

Kulunç Egzersizleri

Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak etkilemektedir. Kulunç ağrısı kişinin en zorlandığı ve nefes almasında bile güçlük yaşadığı büyük soru...