Göğüs Büyütme Egzersizleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri, Günümüzde kadınlar güzel bir vücuda sahip olmak için bazı yöntemlere başvurmaktadır. Özellikle kadınlar daha çekici olmak ve güzel bir fiziğe sahip olmak için göğüslerinin büyüklüğüne dikkat etmektedir Kadınların birçoğunda göğüs sarkması meydana gelmektedir. Nedeni ise doğum ve doğum sonrası gerçekleşen emzirme dönemidir. Bu sebeplerin yanı sıra birçok kadının genetik yapısı da göğüs sarkmasına uygundur. Kadınlar daha belirgin ve vücuduyla orantılı göğüslere sahip olmak için bazı yöntemlere başvurmaktadır. Tıbbı yöntemlerin yanı sıra bazı bitkisel yöntemler ve egzersiz hareketler ile göğüslerini büyütmeye çalışmaktadır. Kadınların birçoğu göğüslerini büyütmek için egzersizlere başvurmaktadır. Göğüs büyütme egzersizleri sayesinde kadınlar hem acı çekmeden hemde kısa sürede istedikleri büyüklükte göğüslere sahip olabilirler. Göğüs büyütücü egzersiz hareketlerinden bazıları şunlardır;

1. Hareket Dikey Şınav: Göğüs büyütme hareketleri içinde en sık tercih edilen en basit egzersiz hareketlerinden biridir. Normal şınav hareketi ile aralarındaki tek fark bu hareketin dik durarak ve yerden destek alınarak yapılıyor olmasıdır. Dikey şınav hareketi için bir duvardan destek almanız gerekmektedir. Duvardan destek alarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Vücut dengenizi sağladıktan sonra avuç içi duvara bakacak şekilde kollarınızı duvara yaslayın. Burada vücudunuzun dengede olması çok önemli. Daha sonra alnınız duvara değinceye kadar kollarınızı dirseklerden bükün. Bu esnada ayak tabanlarınız yere değiyor olması gerekmektedir. Alnınız duvara değecek şekilde olunca bu şekilde 15 saniye kadar bekleyin. Bekledikten sonra tekrar eski pozisyonunuza geçin. Bu hareketi yaklaşık 5 defa tekrarlayın.

2. Hareket Flys: Göğüs büyütücü egzersiz hareketlerinde biri de flys hareketidir. Bu egzersiz için öncelikle egzersiz tahtasının üzerine sırt üstü yatın. Daha sonra iki elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkların çok ağır olmasına gerek yoktur. Daha sonra kollarınızı elinizde ağırlıklarla birlikte yere paralel olacak şekilde açın. Kollarınızı paralel açtıktan sonra kollarınızı göğsünüzün üzerinde birleştirecek şekilde kaldırın. Hareket esnasında dikkat etmeniz gereken nokta kolların bükülmemesi yanı hareket esnasında kollarınızın dik olması gerekmektedir. Bu hareketi 10 defa yapmanız yeterli olacaktır. Hareketi yaparken kolunuzun yorulduğu hissettiğinizde dinlenerek yapabilirsiniz.

3. Hareket Dönerek Şınav ( Push-up): Bu egzersiz duruş benzerliği nedeniyle normal şınav hareketine benzemektedir. Fakat bu harekette çalıştırılmak istenen kas kitlesi normal şınavda çalıştırılan kas kitlesine göre farklılık göstermektedir. Normal şınav pozisyonunu aşın ve şınav çekmeye başlayın. Şınav hareketini yaparken yukarı kalktığınız da sol kolunuzu yukarı doğru açın. Vücudunuzun dik olmasına dikkat edin. Sol kolunuzu açınca kolunuz ile birlikte vücudunuz da sol kolunuz ile birlikte dönsün. Vücudunuzu da döndürdükten sonra iki kolunuz arasında 180 derecelik mesafe olması gerekmektedir. İki kol arasındaki mesafe 180 derece olunca hareketi sonlandırmak için sol kolunuzu eski haline getirebilirsiniz. Aynı hareketi bu defa sağ kolunuz için uygulayın. Bu hareketi 15'er kez olmak üzere 3 tur halinde yapın.

4. Hareket Asansör Şınav ( Pus-up): Bu hareketi yapmak için bir sandalye ya da tabureye ihtiyaç duyacaksınız. Bu harekette aslında normal şınava benzemektedir. Tek farkı normal şınav da ayaklarınız yerde iken bu harekette ayaklarınız yaklaşık 25-30 cm yukarıda olması gerekmektedir. Normal şınav pozisyonunu alın. Ayaklarınızı sandalye yada taburenin üzerine koyun. Ayaklarınız parmak uçlarında durmalı ve hareket etmemelidir. Bu şekilde kollarınızı bükerek alnınız yere değecek şekilde eğilip kalkın. Bu hareketi 10 defa yapmanız yeterlidir. Bu hareket sayesinde prektokal kaslarınız çalışacak ve göğüsleriniz büyüyecektir.









Son Güncelleme : 11.11.2018 14:48:33
Göğüs Büyütme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göğüs Büyütme Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göğüs Büyütme Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019