Duruş Bozukluğu Egzersizleri

Duruş Bozukluğu Egzersizleri

Duruş Bozukluğu Egzersizleri, evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bazı egzersiz hareketleri sayesinde duruş bozukluğunu düzeltebilirsiniz. Duruş bozukluğu özellikle sağlığımızı büyük oranda negatif bir şekilde etkilemektedir. Vücudun kötü duruşu sebebi ile oluşan duruş bozukluğu bütün ağrıların baş kaynağı olabilmektedir. Bunun anlamı kişinin yükünü bütün vücuduna koymuş olmasıdır. Duruş bozukluğu insanların ruh halini etkilediği gibi, aynı zamanda sağlık bakımından da oldukça kötü bir etki göstermektedir. Duruş bozukluğunun insanlar üzerindeki etkileri sinirli, üzgün, uykulu, korku dolu görünü ve öfkeli gibi hallere girmenize neden olmaktadır. Kişinin vücudunun daha dik durması hem hareketli olmasını hem de vücudunun daha az yorulması bakımından çok faydalıdır. Özellikle duruş bozukluğu olan insanların sırtında müthiş derecede dayanılamayan ağrılar ortaya çıkmaktadır. Bunun yanı sıra kişinin yanlış pozisyonda kambur gibi oturması, bilgisayar başında çalışmak gibi birden fazla detay duruş bozukluğunun ortaya çıkmasını tetikleyen nedenler arasındadır. Aslında duruş bozukluğunu düzeltmek sizin elinizde, bunun için egzersiz hareketleri yaparak duruş bozukluğu rahatsızlığını tamamen ortadan kaldırmak mümkündür.

Duruş Bozukluğu Egzersizi Kol Esnetme Hareketi, ilk olarak başlayacağımız egzersiz hareketi daha sonraki yapacağımız diğer hareketler için esnemeye yardımcı olmaktadır. Kol esnetme hareketini istediğiniz her yerde kolaylıkla yapabilirsiniz. Kol esnetme egzersizi sayesinde gün içerisinde hem sırt hem de omuz bölgenizi kolaylıkla esneterek daha dik bir duruşa sahip olabilirsiniz. Duruş bozukluğu için ilk aşamada yapılacak en etkili hareketlerden birisidir ve her gün düzenli olarak kol esnetme hareketini uyguladığınızda kısa zamanda etkisini göreceksiniz. Kol esnetme hareketi için öncelikle dirseğiniz başınızın arka kısmına gelecek şekilde uzatın, Daha sonra diğer kolunuzu dirsek kısmına bastırın ve büktüğünüz kolunuzu esnetmeye çalışın. Bu hareketi uygularken mutlaka göğsünüzü ileriye doğru iterek sırtınızın daha dik durmasını sağlayın.

Duruş Bozukluğu Egzersizi Köprü Hareketi, hem duruş bozukluğu hem de kamburluk için köprü hareketi en etkili olan egzersiz hareketlerinden bir tanesidir. Köprü egzersizi aynı zamanda karın bölgesi ve kalça için çok faydalıdır. Köprü hareketini yapmak için öncelikle sert bir zemine sırt üstü uzanın. Ardından her iki kolunuzu yanlara düz gelecek şekilde uzatın ve iki bacağınızdan güç alarak belinizi yerden yukarıya kaldırmaya çalışın. Bu sırada mutlaka nefes vererek karın bölgenizi sıkmanız gerekmektedir. Bu şekilde yaklaşık 1-2 dakika durduktan sonra eski pozisyonunuza geri dönebilirsiniz. Köprü egzersizini 8 ile 12 defa tekrarlayabilirsiniz.

Duruş Bozukluğu Egzersizi W & Y Hareketi, bu egzersiz özellikle hareketi uyguladığımız şekilden almaktadır. Kürek kemikleri, üst sırt ve omuzların düzelmesi açısından büyük önem taşıyan bir harekettir. Ayrıca duruş bozukluğunun giderilmesi için en etkili olan egzersiz hareketlerinden bir tanesidir. Ayakta dik olarak durun ve sırtınızı düz bir duvara dayayın. Daha sonra kollarınızı dirsekten bükün ve omuzlarınızın tam yanda olmasına dikkat edin. Göğsünüzü ileriye doğru iterek sırtınızın dik olmasını sağlayın. Bu pozisyonda duruşunuzun tam Y şeklinde olmasına gayret edin. Y pozisyonundan sonra tekrar W pozisyonuna dönebilirsiniz. Duruş bozukluğunda etkili olan bu hareketi en az 5 ya da 6 defa yapabilirsiniz.
Son Güncelleme : 23.09.2018 03:56:51
Duruş Bozukluğu Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Duruş Bozukluğu Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Duruş Bozukluğu Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019