Dudak Egzersizleri

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri gösteren dudak kaslarını çalıştırarak, yaşlanmayı geciktirebiliriz. Hiç bir şekilde cerrahi müdahale olmadan, tamamı ile doğal olan dudak egzersizleri ile dudak ve dudak çevresindeki kasları harekete geçirip, kasların gergin tutarak yaşlanmanın önüne geçilebilmektedir. Dudak kaslarımız çalıştırıcı egzersizleri, maddeler halinde makalemizde yer vereceğiz. Bu egzersizleri yapmadan önce dikkat edilmesi gereken tek husus, yüzümüzü ilk önce bitkisel sabun ile yıkayıp, daha sonra yüzünüze zeytin yağı ile masaj yapıyoruz.

Dudak kaslarını çalıştıran egzersizler;

  • Yanakları sarkık kişiler için ilk egzersizimiz, ağzımızın olabildiğince büyük bir şekilde açıp, çenemizi ileri ve geri hareketler yaparak oynatın. Burada dikkat edilmesi gereken, ağzımızı açtığımız kadar, o açıklıkta bırakmanız gereklidir.

  • Bir diğer egzersizde, kahkaha atar ve içimizden geldiği gibi gülün ve diğer taraftan Ağzımızın köşelerini, olabildiğince yukarı doğru hareket ettirin.
  • Dudak egzersizlerin de etkili olan bir harekette, ağzımızı hava ya da su ile şişirip, kapalı şekilde içerideki havayı yukarı aşağı, sağa ve sola hareket ettirin daha sonra gevşetin. Bu şekilde 5 dakika harekete devam ediniz.
  • Yanakların sarkmaması için çok etkili olan bir harekette, parmaklarımızı düz olacak şekilde, yanağımıza koyun ve ağzımızın ters istikametine doğru çekmeye çalışın. Bu hareketi dört veya beş kez tekrarlayın.
  • İlk önce kahkaha atar gibi gülümseyin. Bu arada elmacık kemiği kaslarını tutarak, devre dışı bırakın. İki dakika bekledikten sonra bırakıp, gevşeyin ve sonra dudaklarımızın köşelerini sırayla yukarı doğru çekin, sonra parmaklarımızın uçlarıyla dudak kenarlarında oluşan hareketine direnç sağlayın. Bu şekilde kasların güçlenmesi sağlanacaktır.
  • Dudak kaslarını güçlendiren bir diğer egzersizde, parmak uçlarımızla dudakların köşelerinden dişlerimiz görünecek şekilde yukarı doğru çekin. Bir diğer taraftan, bu çekmeye karşı dudak köşelerini aşağı indirmeye çalışın. Yani, kendi parmaklarımıza karşı direnç uygulayın ve gevşetin.
  • Dudak çevresindeki kırışıklıkları önleyen ve gideren egzersizde, alt ve üst dudaklarımızı sırası ile dişlerimizin üzerine çıkacak şekilde çekin.
  • Bir diğer egzersizde dudaklarımızı sıkı bir şekilde birbirine bastırın ve içimizden 10'a kadar sayıp, tekrar bırakın. Bir dakika sonra, tekrar aynı hareketi yapın. Erken yaşta yapılan bu hareketle, dudaklarımızın büzülmesi önlenecektir.
  • Bir diğer egzersiz de ise, yaklaşık 7 saniye içinde O, A, U, X, I harflerini seri bir şekilde söyleyin ve 20 saniye ara verip, bunu 5 veya 6 defa tekrarlayın. Bu hareket dudak köşe ve kenarlarındaki kasları harekete geçirip, çalışmasını sağlayacaktır. 
  • Dudakların sarkmasını önleyici bir diğer egzersizde, dudakların et kısımları kaybolacak şekilde içeri dişlerinize doğru bastırırken, diğer taraftan dudak kenarlarını yukarı doğru çekmeye calisin. Yani dudaklarımız geniş U harfi alacak hale gelmelidir. Bu hareketi 6 saniyede bir olmak üzere, 5 defa tekrar ediniz. 
  • Bir estetik cerrah tarafından geliştirilen yöntem ile " bir tavuk, bir yumurta" sözünü en az 30 defa tekrar ediniz. 
  • Bir diğer hareketimizde çene kaslarının gelişmesi için, herhangi bir sandalyenin ön tarafına oturun ve kollarımızı yukarı kaldırın. Vücudun üst kısmının arkaya dayayıp, çene kısmını yukarı doğru kaldırın. Sonra ilk önce kolları, daha sonra başımızı aşağı ve yukarı indirip,  tekrar kaldırdın
  • Dudak kısmındaki bunun kenarlarında bulunan, aşağı doğru inen çizgileri yok etmek için, her sabah ve akşam olmak üzere, burnumuzun deliklerinin kenarında bulunan noktalara, parmağımızda döndürerek, 3 dakika bu harekete devam edin. 
  • Yine dudak ve dudak çevresi kırışıklıklarını gidermek için, dudaklarımızın iki tarafından, yarım parmak genişliğinde bulunan herhangi bir noktaya basınç uygulayın ve diğer taraftan parmağınızı döndürün. Bu şekilde hem dudak kasları, hem de diş etlerine faydası olacaktır.
  • Üst ve alt dudakları, herhangi bir nemlendirici krem sürün ve parmaklarımızla dudakları sıkıştırıp, tekrar bırakın. Bu hareketi 6 defa yapın.
  • Bir diğer egzersizde, ağzımızı iyi bir şekilde açıp, 3 saniye bekledikten sonra, tekrar yavaş yavaş kapamaya başlıyoruz. Ağzımızın şekli ıslık çalar gibi olunca dudakları büzüyoruz. Bu şekilde 15 saniye bekliyoruz.

Yukarıda verdiğiniz bu egzersizlerin düzenli bir şekilde yapıldığında zaman içerisinde meyvesini gözle görünür derecede alırsınız. 

Son Güncelleme : 20.11.2018 20:09:42
Dudak Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Dudak Egzersizleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Dudak Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst  çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri,  kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak etkilemektedir. Kulunç ağrısı kişinin en zorlandığı ve nefes almasında bile güçlük yaşadığı büyük soru...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri ; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bul...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2021