Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri

Burun düzeltme egzersizleri, burunda oluşmakta olan sarkma, düşme, yamukluk gibi duruş bozukluklarını düzelmesine yardımcı olur. Burnumuz yüzümüzün ön plana çıkaran bölümlerinden bir tanesidir. Burnumuz ne kadar narin ve güzel olursa yüzümüz o derece naif bir görünüme kavuşur. Bu neden ile burnumuz üzerine yapacak olduğumuz ufak teknikler ile görünümümüzde olumlu yönde etkileme olabilir. Cerrahi ile yapılmakta olan ufak operasyonlarla burnumuza şekil verilebilir fakat bu durum nasıl olacağından tam olarak emin olmadığımızdan dolayı doğal olmayan bir değişim olacaktır. Bu doğal olmayan yollara başvurmak istemiyorsanız evinizde doğal bir şekilde burnunuz üzerinden değişimler yaratabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey burun kaldıran hareketleri ve teknikleri düzenli bir şekilde uygulamak olacaktır. Bu teknikler ile burnunuzun ön kısmı doğal bir şekilde olabildiği kadar kalkabilir ve burun bölgenizi küçülebilir böylece daha hoş bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Burun Kaldıran Egzersiz Teknikleri: İlk olarak burun ucunuza parmağınızla baskı uygulayın ve diğer elinizi iki parmağını ile burnunuzu yanlardan baskılayarak sabitleyin. Bu şekilde sabit durumdayken burun ucunda bulunan parmağınızı, burnunuzu yukarı doğru kaldırmak üzere 1 saniye aralıklarla baskılayıp bırakınız. Bu işlemi yaparken diğer elinizi burnunuzun yan bölgelerinde şişmeler meydana gelmesin diye sabit kalması gerekir. Bu hareketleri sabah akşam olmak üzere günde 2'şer defa set şeklinde 40'ar kez uygulamanı gerekir.

Burun Kaldıran ve İncelten Hareket: bu hareketi yapmak için elinize bir miktar yağ sürün ve iyice yediriniz. Yağlı olan parmaklarını ile burnunuzun üst kısmından başlayarak dairesel hareketler ile uygulamanızı yavaş yavaş masaj şeklinde devam ettiriniz. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine yardımcı olacak bir harekettir. Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmanız gerekir burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yeterli olacaktır.

Burun Kaldırma Hareketi: bu harekette de parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi tıkamanız gerekir ve sol kısımdan nefes alınız 5'e kadar sayarak nefesini tutunuz. 1 saniye sonra nefesinizin tamamını vererek bu hareketi tekrarlayınız. Daha sonra ise diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi şeklinde uygulayınız. İki burun deliğini içinde 7,5 dakikadan toplam olarak 15 dakika bu egzersizleri uygulamanız gerekir.

Burun Zayıflatan ve Küçülten Egzersiz Hareketi: bu hareketi yaparken iki elinizi birden kullanmanız gerekir. İki elinizi orta parmaklarını burnun göz hizasından iki yönüne birden yerleştiriniz yani kaşların birleştiği yerin tam atında kalan kısım. Bu pozisyon halinde iken iki parmağınızın arasında kalan kısımda yani burunda üst bölgede kırışıklık meydana gelecektir. Tam bu bölgeye masaj uygulayarak 40 saniye boyunca dairesel hareketler uygulamanı gerekir. Bu egzersizi gün içerisinde 12 kere uygulayınız. Burun üst bölgesindeki derinin gerginleşmesi ile bunun kaldırma etkisi ve küçülme etkisi bulunur.

Son Güncelleme : 21.01.2024 14:31:37

Burun Düzeltme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene Latince adı maxilla ve kafatasına Latince adı cranium olan yapılarla ba...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile göz ...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmala...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle eğ...