Kalça ve basen bölgelerindeki yağlar, özellikle kadınlar için büyük bir sorun teşkil eder. Hareketli bir yaşam tarzına sahip olan kadınlara kıyasla, oturarak çalışan kadınlarda bu bölgelerde yağlanma daha yaygındır. Fazla alınan yağlı, karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler, kilo artışına neden olur. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve aşırı yemek, vücuda büyük zarar verir ve istenmeyen kilolara yol açar. Fazla kilo, başta kalp hastalıkları olmak üzere birçok sağlık sorununun baş düşmanıdır.

Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli diyetler ve egzersizler yapılır. Diyetle birlikte yapılan egzersizlerle kalça ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkündür. Spor salonlarında, spor eğitmenleri eşliğinde yapılan göbek, basen ve kalça hareketleri yağ yakımında ve zayıflamada büyük rol oynar. Sağlığınızı tehdit edecek kadar kilolu iseniz, karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmalısınız ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Gün içinde 1-2 saat yürüyüş yapmak, düzenli yürüyüş ve diyet ile kalça ve basen bölgelerinde olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olur.

Yeşil çay, zayıflamada büyük rol oynar. Metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi verir ve vücutta antioksidan etkisiyle yağları parçalar ve birikmesini önler. Yeşil çayı hazırlamak için bir çay bardağı suyu cezveye koyup kaynatın. Kaynayan suyun altını kapatıp ısısı 80-85 dereceye geldiğinde bir çay kaşığı yeşil çayı bardağa koyup üzerine ılık suyu dökün ve 5 dakika demleyin. Fazla demlenen çay acı olur ve içilmesi zorlaşır. Yeşil çayın kalbe de faydası vardır ve kanseri önlemeye yardımcı olduğu bilinir. (UYARI: Yeşil çayı hamileler kullanmamalıdır.)

Lahana, düşük yağ oranı sayesinde basen eritmede ve bölgesel yağ yakmada yardımcı olur. 7 günlük kürler uygulanır, 3 gün ara verip tekrar 7 gün kür yapılır ve bu kür 21 gün devam eder. Kür hazırlamak için 6-7 yaprak lahana ve 10 dal maydanozu bir litre suda ağzı kapalı şekilde kaynatın. Süzerek cam kavanoza koyun ve yemeklerden önce aç karnına birer bardak için.

Biberiye, metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. İdrar söktürücü özelliği sayesinde mide şişkinliğini önler ve ödem atarak zayıflamaya katkı sağlar. 2 çay kaşığı biberiyeyi bir bardak suya ekleyip 2-3 dakika kaynatın ve günde iki defa aç karnına bir hafta boyunca için.

Funda yaprağı, iyi bir idrar söktürücü olduğundan böbrekleri çalıştırır ve zayıflatır. İki bardak kaynamış suya 5 çay kaşığı funda yaprağı ekleyip demleyin ve günlük olarak sabah ve akşam için. Diyet ve bu çayların yanında egzersiz hareketleri de yapılmalıdır. Basen eritme hareketleri ile bölgesel zayıflama mümkündür.

Kalça eritme egzersizleri, temel olarak yer hareketleri ve fitness egzersizlerinden oluşur.