Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri; birçok kişinin başına gelen ve odaklanmasını engelleyen bir sorundur. Dikkat dağınıklığının birçok sebebi bulunmaktadır. En önemli dikkat dağınıklığı sebebi ise uykusuzluktur. Yorgunluk, stres, birden çok olayı düşünme, açlık, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı. çevresel faktörler ve benzeri durumlar dikkat dağınıklığını tetikler. Dikkat dağınıklığı günlük hayatınızda işinizi, ders çalışmanızı ve yaptığınız aktiviteleri olumsuz etkileyerek zevk almanızı engeller. Hayatınızın belirli kesitinde yer alan bu sorunu dikkat geliştirme egzersizleriyle aşabilirsiniz. Dikkat geliştirme egzersizleri aynı zamanda kişiyi bedensel, ruhsal ve zihinsel olarak dinlendirmektedir.

Dikkat Geliştirme Egzersizleri Şunlardır;

Duyuları Çalıştırarak Dikkat Geliştirme Egzersizleri; Duyu organlarıyla yapılan egzersizler kişinin algılarının açılmasında en etkili yöntemlerden biridir. Bakmakla görmek arasında oldukça büyük bir fark vardır. Bu farkı farkındalık sayesinde anlayabilir ve algılayabilirsiniz. Görme alıştırmalarıyla etrafınızdaki tabloları resimleri inceleyerek ayrıntıları keşfetmeye çalışmalısınız. Bu durum sizi resme odaklayacak ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. Odaklanma aşamalarında en önemli nokta aklınızda başka bir düşüncenin olmamasıdır. Bu durum sizi konudan uzaklaştırarak dikkatinizin dağılmasına neden olacaktır. Kokulara odaklanma aşamasında ise sizi düşündürerek kokuya yoğunlaştırarak tahminlerde bulunmanızı sağlayacak ve düşünme kabiliyetinizi kuvvetlendirecektir. Dokunma alıştırmalarında ise gözlerinizi kapatarak etraftaki nesneleri eliniz sayesinde anlamaya ve kavramaya çalışın. Bu durum sizi hangi eşyanın nerede bulunduğunu hatırlamaya zorlayacaktır. Böylece şekiller gözünüzde canlanarak dikkat geliştirme egzersizlerinde önemli yol kat etmiş olacaksınız.

Müzikle Dikkat Geliştirme Egzersizleri; Müzik ruhun gıdasıdır ve kişiyi kötü düşüncelerden uzaklaştırarak rahatlamasına yardımcı olur. Dinlediğiniz müzikteki bir müzikal aletin sesine dikkat kesilip ne olduğunu ne anlatılmak istediğini sesin yükselip alçalmasını dikkatlice dinleyin. Müzikle dikkat geliştirme egzersizleri nasıl olabilir diye düşünüyorsanız müziği çok kısık şekilde dinleyin. Böylece tüm dikkatinizi şarkı sözlerinde ne söylendiğini anlamaya ayıracaksınız.

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Odaklanma Etkinlikleri; için odaklanmanın öneminden bahsettik. İlk olarak doğru nefes alma tekniklerini bilmelisiniz. Doğru nefes alırsanız heyecan stres gibi durumlardan uzak durarak dikkatinizi kolayca toparlayabilirsiniz. Günde kendinize kitap okumak için bir saat ayırdığınızda kelime dağarcığınız gelişecek ve odaklanma süreniz en aza inecektir. Dikkat geliştirme egzersizleri için bulmaca, labirent, satranç, dama gibi zeka oyunları oynayabilirsiniz. Dikkat geliştirme egzersizleri için diğer bir örnek hayal kurmaktır. Gitmek istediğiniz veya hayalini kurduğunuz bir aktivite varsa zihninizde ince detaylı olarak canlandırın.

Son Güncelleme : 06.06.2023 19:58:56

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...