Erkek Kegel Egzersizleri

Erkek Kegel Egzersizleri

Erkek kegel egzersizleri, Kegel egzersizleri erkeklerde sıkça yaşanan erken boşalma sorununa karşın geliştirilen bir egzersizdir. Bu egzersiz gerçekten de erkeklerde yaşanan erken boşalmalar üzerinde çok olumlu etkileri görülmüştür. O yüzdende her insanın kegel egzersizini bilmesi gerekir. Bir çok egzersiz kalp damar zorlaması olmadan önemli sağlık yararları sağlayan ve doğanın mucizesi olarak görülen egzersizleri uygulaması gerekir. Kegel egzersizlerinin önemi ilk olarak 1948 yılında Dr. Arnold Kegel tarafından ileri sürüklen bir egzersizdir. Fakat her zaman olduğu gibi bu çalışmanında farkındalığı ancak doktorun ölümünden sonra anlaşılmıştır. Kegel egzersizleri erkeklerde olan pelvik tabanındaki PC kaslarını sıkan esneten ve bırakan kas yapıcı etkiye sahip egzersizlerdir. PC kasları vücudumuzda anüsten uzanan üriner büzgen kasına uzanan bir kastır. Pelvik ise taban iç organlarının yerinde durmasını sağlayan, yani yardımcı olan bir grup kaslarıdır. İnsan vücudu düşünüldüğünde içerisinde etrafı boş olan ve bir merkezi bulunan pelvis kemiği vardır. Pelvis kemiğinin merkezinde pelvik kasları bir ağ sistemi gibi çalışır ve iç organlar ile bağırsakları tutmaya çalışır. Fakat pelvik kasları vücudumuzdaki organları tutmaktan daha fazla işe yarayan kaslardır. Cinsellik ve tıbbi açıdan birçok önemli işleve sahiptir.

Erkek kegel egzersizleri tıbbı yararları

Özellikle ileri yaşlarda zayıf bir kas dokusuna sahip olan erkeklerde dışkı ve idrar tutamama sorunları görülür. Birçok ileri yaştaki erkeklerde bir öksürük, kahkaha veya hapşırık sonrasında sızıntılar meydana gelir. Bu durum karşısında gecelik kazalar ve bağırsak hareketleri ile ilgili kontrol sorunları yaşadığından bu tür zorluklar ile uğraşmaya başlar. Bu durumda kegel egzersizleri bu tür sıkıntılar olan erkeklerde mesane kontrolü yapması açısından bağlantılıdır. ayrıca kegel egzersizleri erkeklerde görülen prostat zorlukları içinde çok etkili bir egzersiz yöntemidir. Özellikle prostat iltihaplanması ve iyi huylu prostat vakıalarının tedavilerinde kullanılan bir egzersiz yöntemidir. Kegel egzersizlerinde PC kasları güçlü olan erkekler içinde bile yaşanan cinsel sağlık sorunlarında etkili bir egzersiz yöntemidir. Birçok bilim insanının araştırması ve çalışmaları sonucunda kegel egzersizlerinin erkeklerde kan dolaşımının kuvvetlenmesine ve ereksiyon işlevlerinin artmasına neden olduğu kanıtlanmıştır. Kegel egzersizleri yıllarca sertleşme sorunu yaşayan erkeklerde standart bir teknik olarak kullanılmaktadır. Aynı şekilde kegel egzersizleri erkeklerdeki erken boşalma sorunlarında da kullanılan ve olumlu sonuçlar alınan bir egzersizdir. Ayrıca bir diğer önemli nokta kegel egzersizleri ile güçlenen PC kaslarının daha kuvvetli ve daha şiddetli boşalmalar meydana getirdiği kanıtlanmıştır.

Erkek kegel egzersizleri uygulanışı

Bu egzersizin bireyler tarafından kendi kendilerine uygulanması gerekmektedir. Özellikle idrar yapma esnasında PC kaslarının kasılması sağlanarak idrarın durdurulması bir kegel egzersiz hareketidir. Bu sayede bu pc kaslarının güçlenmesi sağlanır ve bu durum sayesinde erkekler yine PC kaslarını kasmayı öğrendikleri için erken boşalma gibi sorunları yaşamaktan kurtulur. Bu kasların kasılarak çalışmasını sağlayan kegel egzersizleri oluşturduğu kasılmalar ile kaba et kasıklar ve karın gibi başka bölgelerinde esnememesini sağlar. Kegel egzersizlerinin esasını kavrayan kişilerin penisi ve anüs büzgen kasları ayrı ayrı veya ayrı zamanlarda sıkıp bırakmayı öğrenir. Sağlıkla kalın.


Son Güncelleme : 10.10.2018 20:36:32
Erkek Kegel Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Erkek Kegel Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Erkek Kegel Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019