Vajinismus egzersizleri, vajinismus, kadınlarda çok sık rastlanan bir tür cinsel işlev bozukluğudur. Vajiniya çevreleyen pelvik kaslar kontrolsüz bir şekilde kasılarak cinsel birlikteliğe müsaade etmez. Cinsel birliktelik anında kadın acı, ağrı gibi problemler yaşadığı için cinsel birliktelik bazen hiç gerçekleşmez ya da tamamlanmadan bırakılır. Bazen kadın jinekolojik muayene sırasında bile bu tür sorunları yaşayabilir. Vajinismus egzersizleri tıpta davranışsal cinsel tedavi yaklaşımları olarak tanımlanır. Hastanın başarıya ulaşması için oldukça önemli bir tedavidir. Vajinismus tedavisinin başarılı olması için mutlaka vajinismus egzersizlerinin düzenli olarak yapılması gerekir. Vajinismus, toplumda çok sık karşılaşılan bir cinsel problemdir. Egzersizlerde amaç kadının cinsel organını tanıması, vajinadaki aksları kontrol edebilmesidir.

Vajinismus hastası olan bir kadın evde birtakım egzersizler uygulayarak hastalığı ile başa çıkabilir. Aynı zamanda kliniklerde de değişik vajinismus egzersizleri uygulanmaktadır. Halka arasında vajinismus egzersizi olarak bilinen teknikler aslında davranışsal cinsel tedavi teknikleridir.

Ayna egzersizi: Vajinismus hastalığı olan kadınlara en çok tavsiye edilen egzersizlerden biri ayna egzersizidir. Ayna egzersizi sayesinde kadının kendini tanıması hedeflenir. Birçok kadın yaşamı boyunca genital bölgesine dokunmaktan ya da bakmaktan kaçınmış, bölgeyi hiç incelememiştir. Bu nedenle de genital bölgeye karşı oldukça yabancıdırlar. Genital bölge ayna ile incelenerek bölgenin tanınması sağlanır ve bu durum kadın için oldukça rahatlatıcı bir işlemdir.

Dokunma (Masaj) egzersizi: Vajinismus sorunu olan kadınlarda bu sorunla baş etmek için genital bölgeye dokunma ya da masaj yapma oldukça önemldiir. Kadın hem genital organını tanıma fırsatı bulur hem haz alacağı noktaları egzersiz sayesinde keşfedebilir. Vulva olarak tanımlanan dış genital bölgeye ufak hareketlerle masaj yapmak ya da dokunmak psikolojik olarak oldukça rahatlama sağlar. Başlangıçta bölgeye dokunmak oldukça zor olsa da zamanla alışılarak korkular yenilebilir. Dokunmak, bölgeye masaj yapmak genital bölgeyi tanıyabilmek için oldukça önemlidir. Bölgeye masaj yapılarak bölgede klitorisi hissetmek kadının kendine güvenini ve mutluluğunu arttırır.

Dilatörle egzersiz: Vajina içine dışarıdan özel çubuklar ya da bujiler yerleştirilerek vajinanın genişlemesi sağlanır. Bu egzersiz evde kadının kendi başına uygulayabileceği türden bir egzersiz değildir, egzersizin Uzman terapist eşliğinde gerçekleşmesi gerekir. Bu sayede teknik doğru kullanılabilir

Parmak egzersizi: Parmak egzersizi vajinismus hastalarına birçok klinik ya da terapist tarafından tavsiye edilen bir egzersiz türüdür. Kadının kendi parmağını kullanarak yaptığı egzersizler in vivo duyarsızlaşma, eşinin parmağı ya da özel çubuklarla yapılan egzersize ise in vitro desensitizasyon olarak tanımlanır. Egzersizde hedef kişinin çatı kaslarını rahatlatmayı ve gevşetmeyi öğrenmesidir. Bu egzersiz sayesinde birkaç seans içinde başarılı sonuçlar alınabilir. Parmak egzersizlerinde kadının kendi parmağını ya da eşinin parmağını kullanması oldukça sıkıcı olabilir ve aynı zamanda zaman alabilir. Bu nedenle de çoğu hasta parmak egzersizlerini başta kabul etmemektedir ya da tedaviyi yarıda kesmektedir.

Kegel egzersizleri: Pelvik taban kaslarını kontrol edebilmek için kegel egzersizleri oldukça önemlidir. Kegel egzersizleri vajinismus haricinde, orgazm olmama, cinsel isteksizlik, idrar kaçırma gibi pek çok problem için de önerilmektedir. Tek başına sorunu çözmek için yetersiz olsa da tedavi sürecinde uygulanan yaklaşımlara destek amacıyla sıkça kullanılır.