Sabah Egzersizleri

Sabah egzersizleri: Sabah egzersizleri vücut için çok faydalıdır. Yağlar sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler ile vücutta yağ olarak yakılır ve dışarıya atılır. O yüzden sabah egzersizleri vücut için çok önemlidir. Eğer yapılmazsa gecede salgılanmış olan karbonhidratlar, yağlar gibi kilo alınmasını sağlar. Fakat sabah aç karnına çok uzun süreli spor yapılmamalıdır.
En fazla 45 dakika boyunca fazla olduğu zaman kalbe zarar verebilir ve kalp krizine sebep olur. Sabah egzersizi deyince ilk akla gelen yürüyüştür. Fakat bunun yanı sıra birkaç tane daha sabah egzersizi vardır. Onlarda düzenli bir şekilde yapıldığı zaman vücut yağ yakımını engeller ve kilo alımına engel olur.

Sabah egzersizleri şu şekilde yapılmalıdır

  • Bacaklar omuz hizasına kadar açılır. Kollar iki tarafa bırakılır. Daha sonra omuzlar boyuna çekilerek yuvarlak hareket yapılır.
  • Aynı pozisyon bozulmadan eller geriye omuzun üzerine atılarak boyundan dönecek şekilde kafa yavaş yavaş döndürülür.
  • Kollar dirseklere kadar bükülür ve aşağıya doğru indirilip kaldırılır.
  • Kollar göğüs hizasına kadar uzatılır, Bacaktaki dirsekler hafif kırılır ve karşıya bakılarak sanki poponun altında sandalye varmış gibi oturulup kalkılır.
  • Eller vücudun arka tarafında kenetlenir ve daha sonra yavaş yavaş baş hizasına gelene kadar kaldırılır. Baş hizasına gelindiği zaman kaldırıla bilindiği kadar yukarıya kaldırılır.
  • Bacaklar omuz hizasında açılır ve eller çapraz şekilde sağ ve sol ayağa değecek şekilde eğilip kalkılır.
  • Eller başın üzerinde kenetlenir ve ilk önce sol tarafa eğilecek şekilde bir o harfi çizilir. Daha sonra sağ tarafa eğilecek şekilde o harfi çizilir.
  • Duvara iki el birden konulur ve hafif eğik durulur. İlk sağ bacak yukarıya doğru kaldırılır indirilir, daha sonra sol bacak yukarıya doğru kaldırır indirilir.
  • Bacaklar omuz hizası kadar açılır eller dizlere konularak çömelip kalkılır.
  • Sağ bacak öne doğru arka bacak ise arkaya doğru konulmalıdır. Daha sonra eller belde olacak şekilde sırasıyla sağ ve sol bacak geriye doğru eğilir ve kalkılır.
Bu gibi egzersizler her sabah yapıldığı zaman vücut için çok faydalıdır ve sağlıklı bir vücutta sahip olunur. Düzenli bir şekilde yapılmadığı zaman vücut dengesi bozulur. Gece yattığımız zaman vücut tüm gece hareket bir haldedir. Akşamdan yenilen yemekler hareket yapılmadığı zaman sabah kadar vücuda yerleşir ve yağ oluşmasına sebep olur. Gece boyunca vücut hareketsiz kaldığı için sabah egzersizleri ondan dolayı vücut için çok önemlidir.
21.01.2024 18:36:25
Sabah Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Sabah Egzersizleri Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Sabah Egzersizleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe ve...
Devamını Oku

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene ya...
Devamını Oku

Kaş Kaldırma Egzersizleri

Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egze...
Devamını Oku

Tetik Parmak Egzersizleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ...
Devamını Oku

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemik...
Devamını Oku

Codman Egzersizleri

Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egz...
Devamını Oku

Bel Kayması Egzersizleri

Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmey...
Devamını Oku

Dudak Egzersizleri

Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden...
Devamını Oku

Bel Düzleşmesi Egzersizleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygu...
Devamını Oku

Pc Kası Egzersizleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı sar...
Devamını Oku

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon...
Devamını Oku

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşı...
Devamını Oku

Kulunç Egzersizleri

Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak etkilemek...
Devamını Oku

Sırt Kası Egzersizleri

Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de önem taşır...
Devamını Oku

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri

Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacaklara sahi...
Devamını Oku

Vajina Egzersizleri

Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın ilerle...
Devamını Oku

Sırt Fıtığı Egzersizleri

Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda fıtığa ...
Devamını Oku

Direnç Egzersizleri

Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişik ...
Devamını Oku

Burun Kaldırma Egzersizleri

Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görüntü...
Devamını Oku

Çene Eklemi Egzersizleri

Çene Eklemi Egzersizleri; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bulunur. Çe...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024