Kas Egzersizleri, Kas egzersizlerini her yaşta yapabiliriz. Yaşım ilerledi diye geri çekilip hareketsiz kalmayı kesinlikle uygun bulmuyorum. Aksine ileri yaşlarda daha aktif olmayı tavsiye ediyorum. İleri yaşlarda hem kas gelişecek hem esneklik sağlayacak, kalp damar sistemini geliştirecek egzersizler seçebilirsiniz. Kas egzersizleri yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta egzersizlerin şiddetidir. Yani egzersizlerin türü değil dozu önemli diyebilirim. Egzersiz yaparken en önemli noktalardan biri de bol su tüketmemiz gerektiğidir. Egzersiz öncesinde, sırasında, sonrasında bol bol su içilmelidir. Mesela pilates ve yoga her yaşta yapılacak sağlıklı egzersizlerdir. Pilates kasları geliştirme açısından önemli bir egzersizdir. Doğru egzersiz zamana yayılandır unutmayın. Hafta içi çalışan bir insan düşünün veya evde oturan bütün haftayı boş boş geçirmiş, hafta sonu gelince yoğun bir yürüyüş ya da spor salonundan akşama kadar çıkmamış bir de üstüne üstelik saunaya girmiş ne olur tabi ki rahatsız olacak belki de ciddi sağlık sorunları yaşayacaktır. Doğru egzersizlerin belli parametreleri vardır. Sıklığı, şiddeti, yoğunluğu, türü ve süresi şimdi ben sizlere Vücut salonlarına yüksek ücret ödemeden aletli ve aletsiz evde yapabileceğiniz kas egzersizler tavsiye etmek istiyorum. Sabırlı ve disiplinli çalışarak, vücudunuzu şekle sokup istediğiniz kas yoğunluğunu evde sağlayabilirsiniz. Birkaçını detaylı olarak paylaşmak istedim.