Erkek kegel egzersizleri, Kegel egzersizleri erkeklerde sıkça yaşanan erken boşalma sorununa karşın geliştirilen bir egzersizdir. Bu egzersiz gerçekten de erkeklerde yaşanan erken boşalmalar üzerinde çok olumlu etkileri görülmüştür. O yüzdende her insanın kegel egzersizini bilmesi gerekir. Birçok egzersiz kalp damar zorlaması olmadan önemli sağlık yararları sağlayan ve doğanın mucizesi olarak görülen egzersizleri uygulaması gerekir.
Kegel egzersizlerinin önemi ilk olarak 1948 yılında Dr. Arnold Kegel tarafından ileri sürüklen bir egzersizdir. Fakat her zaman olduğu gibi bu çalışmanında farkındalığı ancak doktorun ölümünden sonra anlaşılmıştır. Kegel egzersizleri erkeklerde olan pelvik tabanındaki PC kaslarını sıkan esneten ve bırakan kas yapıcı etkiye sahip egzersizlerdir. PC kasları vücudumuzda anüsten uzanan üriner büzgen kasına uzanan bir kastır. Pelvik ise taban iç organlarının yerinde durmasını sağlayan, yani yardımcı olan bir grup kaslarıdır. İnsan vücudu düşünüldüğünde içerisinde etrafı boş olan ve bir merkezi bulunan pelvis kemiği vardır. Pelvis kemiğinin merkezinde pelvik kasları bir ağ sistemi gibi çalışır ve iç organlar ile bağırsakları tutmaya çalışır. Fakat pelvik kasları vücudumuzdaki organları tutmaktan daha fazla işe yarayan kaslardır. Cinsellik ve tıbbi açıdan birçok önemli işleve sahiptir.
Erkek kegel egzersizleri tıbbı faydaları nelerdir?
Özellikle ileri yaşlarda zayıf bir kas dokusuna sahip olan erkeklerde dışkı ve idrar tutamama sorunları görülür.
Birçok ileri yaştaki erkeklerde bir öksürük, kahkaha veya hapşırık sonrasında sızıntılar meydana gelir. Bu durum karşısında gecelik kazalar ve bağırsak hareketleri ile ilgili kontrol sorunları yaşadığından bu tür zorluklar ile uğraşmaya başlar. Bu durumda kegel egzersizleri bu tür sıkıntılar olan erkeklerde mesane kontrolü yapması açısından bağlantılıdır. Ayrıca kegel egzersizleri erkeklerde görülen prostat zorlukları içinde çok etkili bir egzersiz yöntemidir. Özellikle prostat iltihaplanması ve iyi huylu prostat vakıalarının tedavilerinde kullanılan bir egzersiz yöntemidir. Kegel egzersizlerinde PC kasları güçlü olan erkekler içinde bile yaşanan cinsel sağlık sorunlarında etkili bir egzersiz yöntemidir. Birçok bilim insanının araştırması ve çalışmaları sonucunda kegel egzersizlerinin erkeklerde kan dolaşımının kuvvetlenmesine ve ereksiyon işlevlerinin artmasına neden olduğu kanıtlanmıştır. Kegel egzersizleri yıllarca sertleşme sorunu yaşayan erkeklerde standart bir teknik olarak kullanılmaktadır. Aynı şekilde kegel egzersizleri erkeklerdeki erken boşalma sorunlarında da kullanılan ve olumlu sonuçlar alınan bir egzersizdir. Ayrıca bir diğer önemli nokta kegel egzersizleri ile güçlenen PC kaslarının daha kuvvetli ve daha şiddetli boşalmalar meydana getirdiği kanıtlanmıştır.
Erkek kegel egzersizleri uygulanışı
Bu egzersizin bireyler tarafından kendi kendilerine uygulanması gerekmektedir. Özellikle idrar yapma esnasında PC kaslarının kasılması sağlanarak idrarın durdurulması bir kegel egzersiz hareketidir. Bu sayede bu pc kaslarının güçlenmesi sağlanır ve bu durum sayesinde erkekler yine PC kaslarını kasmayı öğrendikleri için erken boşalma gibi sorunları yaşamaktan kurtulur. Bu kasların kasılarak çalışmasını sağlayan kegel egzersizleri oluşturduğu kasılmalar ile kaba et kasıklar ve karın gibi başka bölgelerinde esnememesini sağlar. Kegel egzersizlerinin esasını kavrayan kişilerin penisi ve anüs büzgen kasları ayrı ayrı veya ayrı zamanlarda sıkıp bırakmayı öğrenir. Sağlıkla kalın.
