El bileği egzersizleri, birçok kişi günlük hayatta
el bileği egzersizleri yapmayı pek tercih etmez veya yaparken de çok zorluk çekmektedirler. Bileklerimizi günlük hayatta birçok hareketi yapmak için kullanmaktayız. Bu sebeple bilek kaslarımızı güçlendirmenin bize hareketlerimizi doğru yapmak için oldukça faydası olacaktır. El bilekleri vücudumuzun en hareket eden noktası olduğu için bu bölgede sakatlıkların olması iyileşme süresini oldukça uzatmaktadır.
Bu nedenle
el bileği egzersizleri yapmadan önce mutlaka bileklerinizi esnetmeniz gerekmektedir. Bilek egzersizlerini yaparken ilk olarak yüksek ağırlıklar kaldırmamalı ve hareketlerin doğru yapılmasına çok dikkat etmeliyiz. Hareketlere başlamadan önce hareketin tam olarak nasıl yapıldığını iyice öğrenip önce düşük ağırlıklarla belli bir süre devam edip daha sonra ağırlıkları yükseltmelisiniz.
Bilgisayarın yoğun olarak gün içinde kullanılması sonucunda bilek ağrıları da hızla artmaktadır. Ekran başında çok çalıştığınız zaman bileklerinizin ağrımasından şikâyetçiyseniz buna karşı el bileği egzersizleri yapmalısınız. Bilek ağrıları da bazen düşme sonucunda meydana gelebilir. Çünkü düşme sırasında bilekten destek alınır ve bu da ciddi bir travmaya ne de olabilir. Bu tür sakatlanmaların iyileşmeleri de uzun sürmektedir. Uzman doktorlar bu durumlarda el bileğinin kan dolaşımını hızlandıracak bazı egzersizler önermektedir. Bu egzersizler;
