Egzersiz bandı kelimesini daha evvel duymuşsunuzdur. Belki de daha evvel salonlarda ya da spor ekipmanları satan dükkânlarda gördünüz. Direnç bandı olarak da isimlendirilen bu bant ne işe yarar? Nasıl seçilir ve yararları nelerdir? Bilgileri bu makalede bulabilirsiniz.
Egzersiz bandı yapısı ve çeşitleri nelerdir?
Yeni başlayan bir kimseden ya da kondisyonlu bir atlete kadar derhal bütün sporcular direnç antrenmanlarına egzersiz bandı (Plates bandı) ekleyerek yarar görebilirler.
Pilates bandı sertlik dereceleri renkleriyle bağlantılıdır. Elastik özelliği kuvvetli kauçuk malzemeden imal edilen pilates bandı sahip bulunduğu renge göre direnç gösterebilme özelliğine sahiptir. Mesela sarı ve sarının tonları hafif direnç gösterebilirken, yeşil ve kırmızı renkler biraz daha fazla, mavi gibi giderek koyulaşan renkleri yüksek ve koyu renkler ise en yüksek direnç standardına sahiptir. Dilerseniz ayrı ayrı, isterseniz bu bantları birleştirerek kullanabilirsiniz.
Egzersiz bandı ne işe yarar, Egzersiz bandı ile hangi egzersizler yapılabilir?
Bir antrenman programından beklenen tesiri almak ve platoyu aşabilmek adına çalışmaların farklı çeşitlendirmelere tabi tutulması esastır. Vücudumuz akıllı ve değişkenlere göre uyum sağlayabilen bir yapıdadır. Aynı egzersizleri sürekli yaparak bedenimiz ilerleme gösteremez. Bantlar başlangıç ve bitiş noktaları belli olan makinelere göre daha büyük ve daha özgür hareket olanağı sağlarlar.
Bu size, hareketin bütün yönlerinde direnç yaratmanızı sağlar. Aynı süreçte ağırlıkla çalışılan egzersizlere göre hareketlerinizin açılarını ayarlamanıza ve denetimi ele almanızı sağlar. Egzersiz bandı ne işe yarar sorusu ile şu soruyu da biz kendi kendimize soralım, yapacağınız egzersizlerle, serbest ağırlıklarla yapacağınız egzersizlerdeki verimi alabilir misiniz? Bu sorunun cevabı uzmanlara göre evettir. Vücudun çeşitli noktalarını eğlenceli uygulamalarla çalıştırmamıza olanak sağlayan bu benzersiz spor uygulaması, vücuttaki aşırı kilolardan kurtulmaya ve vücuttaki fonksiyonların görevini çok daha kolay bir şekilde yerine getirmesine olanak sağlamaktadır.
Egzersiz bandı nasıl seçilir?
Egzersiz için bant seçerken bilhassa kaliteli ürünlere odaklanmanızı öneriyoruz. Satın almadan evvel yırtık ya da delikler olup olmadığını kontrol etmenizde, sakatlanmalara fırsat vermemek adına yarar var. Bütün egzersizleri yapabilmek adına, egzersiz bandı kapalı ve açık tipte olan ve bütün sertlik derecelerine sahip olmanızda, tekrar bütün egzersizleri tamamlayabilmek için kapı aparatına sahip olmalısınız.
