Aerobik Egzersiz, bu spor (Aerobik egzersiz), vücudumuzdaki büyük kas gruplarını 15- 25 dakika ya da daha uzun bir süre ritmik (Müzik eşliğinde) bir şekilde çalıştırarak yapılan ve maksimum kalp atış temposunun yüzde 60 ila 80'ini sağlayan egzersizlerden oluşur. Aerobik egzersizleri, düşük yoğunlukta, uzun süreli yapabileceğiniz egzersizler olarak düşünebilirsiniz. Bu sınıfa giren yüzme, yürüyüş, koşu, bisiklet ve kayak aerobik egzersizlerdir. Aerobik olmayan egzersizler ise kısa sürede ve daha yoğun ve yüksek tempoda yapılan egzersizlerdir. Örnek; Futbol, basketbol gibi.

Aerobik egzersizde, temel prensip daha düşük tempoda, egzersiz süresince nefes nefese kalmadan ve oksijen yetmezliği çekmeden gerçekleştirilmesidir. Bunun yanında artı olarak kol, kalça, bacak gibi büyük kas grubunu oluşturan kasların hareket etmesidir. Aynı zamanda hareketleri uygularken, daha derin ve hızlı derin nefes almaya başlayacağınızdan, kandaki oksijen miktarını maksimum dereceye çıkartır. Kalp atışınız hızlandırır, akciğer ve kaslarınıza daha çok kan pompalanır. Vücudunuzun doğal ağrı kesicisi niteliğin de olan endorfin hormonu salgılamasını da arttırır. Yaşınız kaç olursa olsun, aerobik egzersiz yapmak sağlığınız açısından faydalı bir spordur. Düzenli bir şekilde yapmanız halinde vücudunuz daha dinç, güçlü ve fit olacaktır.