Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de önem taşır. Omurga dizisinin şekilli durması için sırt kasları gergin ve şişkin olmalıdır. Omurganın düzgün durmasını sağlayan bu kas grubu dik duruşu ile kanburluğa engel olur. Sıkı bir görünüme sahip olmak isteyen kişiler göğüs ve karın bölgesini şekillendirmeye çalışırken sırt bölgesini ihmal ederler, bu durumda ise kişilerde kanburluk oluşur. Üçgen bir vücudun sırrı sırt kaslarında gizlidir. Kaldı ki bedenin diğer bölümleri güçlendirirken sırt kasları zayıf kalırsa sakatlığa davetiye çıkarılır. Sırt kaslarının geliştirilmesi için yapılan egzersizler belli bir proğram dahilinde yapılmalıdır. Her tür egzersiz çalışmasında olduğu gibi sırt kası egzersizlerinde de azimli olmak, yeterli çalışmak, yeterli beslenme, en iyi zaman dilimini seçmek ve diyet yapmak temel çalışma prensipleridir. Sırt kaslarının gelişmesi ve şekil alması için düzenli spor ilk aşamadır. Sırt kaslarımız ve genelik yapımız yapısal olarak iyi görünse de sırt egzersizleri yapmaya ara verildiği takdir de kasların küçüleceği ve şeklinin bozulacağı ortadadır. Sırt kaslarımız sporu bıraktıktan üç gün sonra küçülmeye başlar. Vaktimizi ve naktimizi harcayarak elde ettiğimiz kaslarımızı korumak için belli çalışmalar yapmamız gerekir. Yapılması gereken en önemli şey her gün kısa mesafe de olsa hafif koşu yapmak gerekir.