{
    "title": "Yüz Zayıflatma Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/yuz-zayiflatma-egzersizleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:05:27",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yüz zayıflama egzersizleri,</b> vücut olarak ne kadar zayıf olunursa olunsun bazen yüz bölgesi vücuda göre daha kilolu olabilir. Bu gibi durumlarda yüz inceltici egzersizler ile yüz bölgesi zayıflatılabilir. Narin, ufak ve ince hatlı bir yüze sahip olmak isteyenler yüz inceltici egzersizleri deneyebilir. Yüz inceltmek için uygulanacak egzersizler vücutta diğer bölgeleri zayıflatmak için yapılan egzersizlerden daha basittir. Yüz zayıflatıcı egzersizler yolda, yemek yaparken, ev süpürürken, otururken her an uygulanabilir.</div><div><br></div><div><b>Yüz zayıflatma egzersizleri</b></div><div><br></div><div><b>Egzersiz-1:</b> Egzersize başlamadan önce üç defa derin nefes alınmalıdır. Nefes alışverişinin doğru olması oldukça önemlidir. Doğru nefes alma tekniği burundan almak ve ağız yolu ile bırakmaktır. Üç defa nefes aldıktan sonra ağız kapatılarak yanaklar şişirilir. Bu esnada kaşların yukarı doğru kaldırılması gerekir. Bu hareket ile yanaklar mümkün olduğunca zorlanmalıdır ve en az 10 saniye bu şekilde beklenmelidir. 10 saniye saydıktan sonra nefes bırakılmalıdır. Nefes alıp bekleme egzersizi 3 defa tekrarlanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz-2:</b> İkinci yüz zayıflatıcı egzersiz birinci egzersizin tam tersidir. Yüz balık misali içeri doğru çekilir. Yine üç defa doru şekilde derin enfes alınır. Nefes alındıktan sonra yanaklar içeri doğru çekilir, dudakların büzüşmesi gerekir. Yine bu harekette ilk harekette olduğu gibi 10 saniye sayılarak üç set halinde yapılır.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz-3:</b> Dudaklar açılarak gülümseme pozisyonu alınır. Eğer yüzde gamze varsa iyice belirginleşene kadar gülümsenmelidir. Pozisyon alındıktan sonra elmacık kemikleri parmaklar ile tutularak yanlara doru gerdirilir. Kısmen 32 dişin görülmesi gerekir. Bu şekilde on saniye beklendikten sonra normal pozisyon alınır ve hareket üç set halinde tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz-4:</b> Elmacık kemiklerinin yukarı doğru kaldırılması ve gerilmesi için akla geldikçe gülümsenmelidir. Yanakları inceltmek için bir diğer harekette bir meyvenin en az on dakika boyunca emilmesidir.</div><div><br></div><div>Göz çevresindeki şişlikleri gidermek için kanepeye uzanılır. İşaret parmağı burun kenarlarına, orta parmaklar ise kaş bitişine yerleştirilir. Gözler ile alın bölgesine odaklanılır. Bu esnada alt göz kapaklarının kasılması gerekir. Göz kapakları kesinlikle kapatılmamalıdır ve her bir harekette 30 saniye sayılarak üç set şeklinde yapılır. Günde iki defa tekrarlandığında göz bölgesinde biriken fazlalıklardan kısa süre içinde kurtulmak mümkün olur. Hareket hem bölgenin zayıflamasına yardımcı olur hem de göz çevresinde kırışıklıkları engeller.</div>"
        }
    ]
}