{
    "title": "Yanak Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Yanak-Egzersizleri-17.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:26:56",
    "author": "Ceyda Kekik",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yanak Egzersizleri,</b> bir türlü küçültemediğiniz yanağınızı küçültüp sarkmaları önlemenize yardımcı olur. Zaman zaman ne kadar kilo verilirse verilsin o verilen kilolar maalesef yüzden bir türlü gitmez. Yanak egzersizleri size bu konuda çok yardımcı olacaktır ve düzenli uygularsanız bir süre sonra aradaki farkı kolaylıkla görebileceksiniz. Vücudumuz için egzersiz yapmak herkesin bildiği bir şey iken yanak egzersizi, gıdı egzersizi, dudak egzersizi gibi egzersizleri yapmak akla gelmez. Halbuki bu gayet kolay ve evde uygulayacağınız egzersizler ile ameliyatsız ve masrafsız bir şekilde sarkma, kırışma, tombul görünme gibi sorun haline gelen problemlerinizden kurtulabilirsiniz. <b>Yanak egzersizleri</b> yaparken ekstra bir zamana bile ihtiyacınız yoktur, televizyon seyrederken, yemek hazırlarken bile yapabileceğiniz hareketlerdir. Aşağıda verilen hareketleri düzenli yaptığınızda erimesi en zor olan yerlerinizden biri olan yanaklarınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Yanak Egzersizleri</b></div><div><ul><li>Bu egzersiz için bir isim bulmamız gerekirse şişko yüz egzersizi diyebiliriz. Bu egzersize başlarken 3 sefer doğru nefes alın (Bunu yapmak için nefesinizi burnunuzdan alıp ağzınızdan verin). Derin derin nefes aldıktan sonra yanaklarınızı mümkün olduğu kadar şişirin ve kaşlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu hareket sırasında gözleriniz yerinden fırlayacakmış gibi hissedilebilir. Yanaklarınızı elinizden geldiğince fazla şişirin ve 10 saniye kadar bekleyin, daha sonra nefesinizi bırakın. Bu hareket 3 set halinde yapılmalıdır ve sadece toplamda 30 saniyenizi alır.</li><li>Şimdi yapacağımız egzersizde ise az önce yaptığımız egzersizin tam tersini yapıyoruz. Yine 3 sefer doğru nefes alıp sonrasında yanaklarınızı içe çekerek yüzünüzü balıklara benzetmeye çalışın. Dudaklarınız büzüşerek balıklara benzeyeceksiniz ve 10 saniye böyle bekleyin, bu hareketi de 3 set halinde yapın, yani yine toplamda 30 saniyeye ihtiyacınız var.</li><li>Yeni hareketimizde dudaklarınızı gülümser duruma getirin ve iyice zorlayarak gülümsemeye devam edin. Parmaklarınız ile elmacık kemiklerinizden tutarak yanlara doğru dudaklarınız gerilecek şekilde çekin. Bu şekilde tüm dişleriniz görünecek ve bu halde 10 saniye bekliyorsunuz. Bu egzersizi de 3 set halinde yaparak toplamda 30 saniye harcıyorsunuz.</li><li>Yanaklarınızı inceltmek için emme hareketi de çok etkilidir. Bunun için parmaklarınızı ya da herhangi bir meyve ya da sebzeyi kullanabilirsiniz. Yapmanız gereken şey 10 dakika boyunca emme işine devam etmektir.</li></ul><div>Gördüğünüz gibi kendiniz için ayıracağınız küçücük zamanlarda sizin için sorun olan bir şeyden masrafsızca kurtulabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}