{
    "title": "Yağ Yakan Egzersizler",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/yag-yakan-egzersizler.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:01:54",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yağ yakan egzersizler,</b> ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, vücudumuzda belli bölgelerimizde hareketsizlik sebebiyle yağlanma oluşur. Bu yağlanmalar vücudumuzda en fazla basen bölgelerinde, karın bölgelerinde, sırtımızda, kollarımızda, bacak bölgemizde bulunur. Yediğimiz yiyeceklerin fazlasını bedenimiz yağ olarak vücuda depo eder. Böylelikle vücudumuzda hareketsizlik sebebiyle bu yağları yakaladığımızda kilolar meydana gelir. Şimdi anlatacağımız yağ yakan egzersizler ile bu yağlanmalardan rahatlıkla kurtulabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş egzersizi</b></div><div><br></div><div>Spor hareketlerinin en başında temel hareketler olarak yürüyüş gelir. Yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyacımız vardır. Bunun yanı sıra en sağlıklı olanı bol oksijenli ortamda açık havada güzel bir yürüyüş yapmak olacaktır. Böylelikle günde yarım saat yürüyüş ile güzel ve fit bir görünüme sahip olabiliriz. Her gün yapacağımız düzenli yürüyüşler ile hızlı tempoda yürüyüş yapmak vücudumuzda bütün kasları hareket ettirerek; ısınma meydana getirir. Böylelikle vücudumuz ısındığı zaman yğa olan bölgelerimiz daha hızlı hareket ederek; bu yağları vücuttan atarak, daha güzel bir görünüm elde eder. İsteyerek yürüdüğümüz takdirde daha güzel sonuçlar elde edebiliriz.</div><div><br></div><div><b>Superman hareketi</b></div><div><br></div><div>Superman hareketi ile sırt kaslarınızı ve karın kaslarınızı son derece hızlı bir şekilde çalıştırmış olursunuz. Yüzü koyunu ve ellerinizle avuçlarınızı birleşik şekilde ileri uzatarak pozisyon alırız. Bacaklarımızın düz konumunu bozmadan yukarı kaldırarak bu hareketi yapmaya başlarız. Bu hareketi ile beden kaslarımızı zorlayarak aynı pozisyonda kalmaya devam ederiz. Daha sonra düz bir şekilde uzanarak 10 saniye bekleyin, tekrar aynı pozisyonda gelerek beklemeye devam ederiz. Bu sayıları her gün daha fazla artırarak; vücudumuzdaki kasları hareket ettirilir.</div><div><br></div><div><b>Mekik egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Mekik egzersizleri ile karın kaslarını hızlı bir şekilde çalıştırıp, yağ yakma işlemini hızlandırırız. Bu mekik hareketini her gün sayısını daha fazla artırarak uyguladığımız takdirde, mükemmel sonuçlar elde edeceğiz. Sırtüstü uzanarak ellerimiz başımızın altında birleştirerek; düz bir şekilde uzanarak doğrulup kalkma hareketi ile yapacağımız bir harekettir. Baş bölgesinin gövde bölgesine değmesine özen gösterelim. Çünkü kaslarımız daha fazla hareket ederek gelişmiş ve bu şekilde daha fazla ısınarak; daha hızlı yağ yakmaya başlarız. Bu hareketi gün içerisinde düzenli olarak uygulayarak, fazla yağlardan kurtulabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Kalça kaldırma egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Kalça kaldırma egzersizi ile sırt, kol, kasları ve bel kaslarını çalıştırarak yağ yakma işlemini yardımcı oluruz. Sırtüstü uzanarak dizlerimizi kırıp, ellerimiz yere paralel bir şekilde durarak, vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırmış oluruz. Bu pozisyonda kalça yukarı kaldırılarak kaslar gergin halde beklenir. Tekrar düz pozisyona gelir, bu hareketi her gün 10 kez tekrarlayıp uyguladığımız takdirde; yağ yakma işlemini katkıda bulunmuş oluruz. Bu sayede mükemmel bir görünüm elde etmiş oluruz.</div><div><br></div><div><b>Geri esneme egzersizi</b></div><div><br></div><div>Geri esneme egzersizi ile düzenli yapılarak yağ yakma işlemini yardımcı oluruz ve hareket ile düzgün pozisyonda yeri yatarak bacaklarımızı, ellerimizi yukarı doğru kaldırarak; bu egzersizi uygulayabiliriz. Bacaklarımız ve kollarımız terse doğru hareket ettiği için, kaslarımız kasılarak daha hızlı yağ yakma işlemi gerçekleşir. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyip, kendimizi geri bırakıp; tekrar devam ederiz.</div>"
        }
    ]
}