{
    "title": "Tetik Parmak Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Tetik-Parmak-Egzersizleri-75.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:28:13",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tetik Parmak Egzersizleri,</b> birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmalara ve dolayısıyla şişme ve ağrılara yol açabilmektedir. Erkeklerde ise özellikle çiftçi, bahçıvan ya da aşçılarda çok sık karşılanır. Bu tür bir şikâyet varsa mutlaka en kısa zamanda hekime danışmanız gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Tetik Parmak İçin Önerilen Egzersizler</b></div><div><ul><li>Çok ilerlememiş ise egzersizlerle tedavi edilebilmektedir. Bir ortopediye görünerek size önereceği egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra yanında krem ya da ilaçlar da önerilebilir.</li><li>Egzersiz yaparak kolunuzu fazla yormamaya da özen göstermelisiniz.</li><li>Uzun süren egzersizler yerine kısa süreli ve sık tekrar edeceğiniz egzersizleri yapmalısınız.</li><li>En sık önerilen egzersizlerden biri yumruk yapıp serbest bırakma yöntemidir. Bu hem parmaklardaki kas ağrılarını hafifletir hem de daha güçlü bir kavrama sağlar.</li><li>Çok fazla ağır taşımamalı ve mümkünse elinizi çok hareket ettir memelisiniz.</li><li>Tetik parmak tendonlarındaki yıpranmalar için aynı zamanda bandaj kullanımı çok fazla görülür. Fakat bunun için daha sağlıklı olan ve daha güçlü kavrayan el bantları da bulunmaktadır.</li><li>Egzersizlerin yanı sıra eğer kaslarda ve eklemlerde iltihaplanma söz konusuysa, kişilere iltihap kurutucular verilir. Bunların mutlaka kullanılması gerekir.</li><li>Kişinin en dikkat etmesi gereken şey elini tamamen hareketsiz bırakmamak kaydı ile mümkün oldukça dinlenmesi ve egzersizleri kendisini yormadan yapmasıdır.</li><li>Tetik parmak hastalığı ya da artrit çok uzun sürmez. Dikkatli olmak kaydıyla bir ay içerisinde bu ağrılardan kurtulmak mümkündür.</li><li>Eğer şişlik söz konusu ise bir yakınının yardımıyla yavaşça masaj da yapılabilir.</li><li>Kişinin dinlenmesi veya egzersizler yararlı olmadıysa, tendonlardaki yıpranma örtü dediğimiz yüzeyde de kılıfın yıpranmasına yol açar. Bu durunda ise hekimin ameliyata başvurma olasılığı vardır. Riski olmayan ve kolay bir ameliyat olmasına karşın, çoğu zaman buna ihtiyaç kalmamaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}