{
    "title": "Popo Büyütme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Popo-Buyutme-Egzersizleri-63.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:15:31",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Popo büyütme egzersizleri,</b> Popo diğer deyimiyle kalça kadınların en fazla önem verdikleri yerlerinden biridir. Çünkü fazla büyük olmayan normal ölçülerde bir popo giydiğiniz kıyafetin daha güzel durmasını sağlayarak sizi daha alımlı gösteren yerlerinizden biridir. Biçimli ve güzel kalçalar hemen her kadının hayalidir. Sadece diyet yaparak güzel ve sıkı kalçalara ulaşmak mümkün değildir. Diyet kalçanızın küçülmesini sağlar ama dik ve sıkı bir duruş için popo egzersizleri şart. <b>Popo büyütme egzersizleri</b> her gün düzenli olarak yapıldığında bir sonuca ulaşabilirsiniz. Düzen egzersizlerin faydasını artırarak istediğiniz sonucu elde etmenizi sağlar. Ayrıca bu egzersizlerle sadece büyük bir popoya değil aynı zamanda yağlarından kurtulmuş dik ve sert duruşlu bir kalçaya sahip olabilmeniz mümkün.</div><div><br></div><div><b>Popo büyütme egzersizleri nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Popo büyütme egzersizleri</b> ile kalça büyütmek sanıldığı kadar zor ve imkânsız değil. Egzersiz beslenme ile tatbik edilir se sonuç daha çabuk ve kalıcı olur. Her egzersizde olduğu gibi popo büyütme egzersizlerinde de kalçanızdaki yanma ve acıyı hissetmeye başladığınız anda, bu durum sizin doğru yolda olduğunuzu gösterir.</div><ul><li>En fazla işe yarayan <b>popo büyütme egzersizi</b> squats hareketinden geçer. Yapımında ise ayaktayken bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı öne doğru uzatın, tıpkı çömelme hareketi yapar gibi oturup kalkın. Oturduğunuzda kalçalarınızı iyice sıkın kalkarken bırakın. Bu hareketi 15'li setler halinde günde 3 kez uygulayın.</li><li>Ayakta iken bacaklarınızı iki yana açabildiğiniz kadar açın. İlk önce sadece sağ dizinin üzerine çökün sonra kalkıp sol dizinizin üzerine çöküm. <b>Popo büyütme egzersizlerinde</b> olan bu egzersiz aynı zamanda sıkı kalçalara sahip olmanızı sağlar.</li><li>Şınav çeker vaziyette yere uzanın tüm bedeninizdeki gücü kollarınıza ve bacaklarınıza yükleyin, bu sırada önce sol bacağınızı geriye doğru sonra sağ bacağınızı tekme atar gibi en az 5' er defa ileri geri hareket ettirin. Bu <b>popo büyütme egzersizi</b> ile kalçalarınızın üst kısmı sıkışarak kaslanacaktır. Muhteşem hareketlerden biridir.</li><li>Yan yatar pozisyonda başınızı dirseğinize dayayın önce sağ bacağı en 50 kez indirip kaldırın. Aynı hareketi ters tarafa diğer bacağınıza da uygulayın.</li></ul><div>Bu dört muhteşem <b>popo büyütme egzersizi</b> her gün kurallı ve aksatmadan yapıldığında poponuzdaki inanılmaz değişime siz bile hayret edebilirsiniz. Ama önemli olan ara vermemek, bir gün bile ara verseniz daha önceki günlerde yaptığınız egzersizler hemen etkisini kaybeder, önemli olan devamlılıkla kasları harekete geçirmek olduğu için günde bu egzersizler için sadece 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Eğer <b>popo büyütme egzersizlerinin</b> faydasını çabuk görmek istiyorsanız yukarıda belirtilen egzersizleri günde 3 set halinde yapmanız çok daha etkili olacaktır. İstediğiniz büyüklükte ve sıkılıkta kalçalara ulaştığınızda koruma amaçlı olarak en azından 2 günde bir hareketlerinizi ihmal etmeden yapmanız gerekir.</div>"
        }
    ]
}