{
    "title": "Pc Kası Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Pc-Kasi-Egzersizleri-58.gif",
    "date": "21.01.2024 04:44:44",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pc kası egzersizleri,</b> Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri taşır. Pc kasları her ne kadar sadece kadınlara özel gibi düşünülse de erkeklerde de Pc kaslarının zayıf olması idrar yolları problemleri oluşturabilmektedir. Bundan dolayı erkeklerinde Pc kaslarını geliştirmeleri gerekir. Aynı zamanda kadında ve erkekte gelişmiş Pc kasları cinsel hayatı da son derece olumlu etkilemektedir.</div><div><br></div><div><b>Pc kası egzersizleri nedir?</b></div><div><br></div><div>Pc kasları yaşın ilerlemesi ile zaman içinde zayıflar. Erkeklerde zayıf bir Pc kası hem cinsel sıkıntılara hem de idrar yolu sıkıntılarına yol açar. Pc kası egzersizleri ilk etapta kadınlar için idrar kaçırma sıkıntısına yönelik kullanılmış olsa da daha sonra aktif bir cinsel hayat için olan önemi anlaşılmıştır.</div><div><br></div><div><b>Pc kası egzersizleri</b> kadınlar için daha fazla zevk alarak cinsel ilişki sırasındaki hazzı artırıcı bir rol oynar. Pc egzersizleri vajinayı esnetip daralttığından dolayı G noktanızı algılamanızı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Pc kası egzersizleri</b> erkekler için ise penise kan akışını artırmak suretiyle ereksiyon halinde kalmanızı sağlayarak cinsel performansınızı artırır.</div><div><br></div><div><b>Pc kası egzersizleri nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div>Pc kası tuvalet yöntemi ile çok rahat bir şekilde saptanır. Hepimizin zaman zaman çok tuvaleti gelip sıkıştığı durumlar olur. Nasıl ki o anda kendimizi sıkarak idrarı tutabiliyorsak aslında sıktığımız o kas Pc kasının ta kendisidir. Tuvalete gittiğinizde bunu bilinçli olarak yapın, yani idrarınızı yapın birkaç saniye tutup tekrar başlatın. İşte Pc kaslarınızı çalıştırmaya başladınız bile. Ama bu yöntem sadece kasın yerini öğrenmek için geçerli. Normalde bu işlemi tuvalette değilken normal hayatınızda yapmalısınız. Çünkü tuvalette idrarı sürekli tutup bırakmak hem kadınlarda hem erkeklerde idrar yolları sıkıntısına yol açabilir.</div><div><br></div><div>Kadınlar bu konuda daha şanslılar çünkü kimseye fark ettirmeden Pc kası egzersizini diledikleri zaman yapabilirler. Erkekler bunu sadece kendilerine özel bir yerde uygularlarsa daha iyi olur. Çünkü erkek cinsel organı dışarıdan belli olduğundan Pc kası egzersizini toplum içinde yapmak pek hoş olmayacaktır.</div><div><br></div><div>Gün içinde 50-100 kadar Pc egzersizi yapmak pelvik taban kaslarınızı harekete geçirir. Sonuçlarını da 1 hafta kadar kısa bir süre içinde almaya başlarsınız. Önemli olan Pc kası egzersizlerini bırakmadan devam etmektir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}