{
    "title": "Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Omuz-Kireclenmesi-Egzersizleri-26.jpg",
    "date": "20.01.2024 07:58:41",
    "author": "Nimet Öğüt",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Omuz kireçlenme egzersizleri,</b> kemik dokusunda bulunan kalsiyum ve elektrolitlerin çok birikmesiyle oluşan yeni kemik dokularını önlemek için yapılmaktadır. Omuz kireçlenme egzersizleri omuzun hangi bölgesinde olduğu ile değişiklik gösterir. Omuzda oluşan kireçlenme daha sık görülmektedir. Omuz kireçlenmesinde yapılan egzersizler haricinde bitkisel kürlerde kireçlenme önlenebilmektedir. Omuz kireçlenmesi fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı tarafından yapılacağı gibi kişi kendisi de evde yapılabilmektedir. Omuz kireçlenme egzersizlerinde önemli olan egzersizleri doğru ve ani yapmaktan kaçınmak gerekmektedir. Omuz kireçlenme egzersizleri birden fazla çeşit olarak yapılmaktadır. Omuz kireçlenme egzersizleri düzenli yapıldığı takdirde omuzda oluşan ağrı kesildiği gibi azalmaya başlar. Omuz kireçlenmesinde yapılan egzersizler çok önemlidir. Şimdi size omuz kireçlenme egzersizlerini tarif edeceğim.</div><div><br></div><div><b>Omuz kireçlenmesi egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Bu egzersizde masa veya masaya benzer bir nesneden yardım alarak elimizi bir nesneye dayayıp bulunduğumuz yere doğru eğilelim. Hangi omuzda kireçlenme varsa o kolumuzu aşağıya doğru bırakalım. Bırakılan kol sağa ve sola hareket etmesini sağlayalım. Bununla omuz ağrısı azaltıp kasların hareket edilmesini sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Omuz kireçlenmesinde yapılan ikinci egzersiz;</b> bu egzersiz de omuz kireçlenmesi olan hasta sandalye veya tabure oturup sırtımızı yaslamalıyız. Spor yaparken kullandığımız esnek lastiği orta kısmından ayağımızı geçirip iki ucundan elimize alıp omuzlar dik olarak kolumuzu sabitleyelim. Bu hareketi on defa yapmalıyız. Bu hareketi omuzda kireçlenme olduğu için ağrı yapabilmektedir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}