{
    "title": "Nefes Açma Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Nefes-Acma-Egzersizleri-71.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:52:02",
    "author": "Buse Özay",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Nefes açma egzersizleri,</b> oldukça önemli bir konudur. Genel olarak düşündüğümüz zaman ne kadar önemli bir konu olduğunu basit anlamda da olsa anlayabiliriz. Nefes alma durumunu doğru bir şekilde yapmamı çok önemlidir bazı insanlar bu durumu pek fazla önemsemezler. Doğru bir şekilde nefes almak için gerekli yöntemler kullanılması gerekir. Doğru bir şekilde nefes aldığımızda vücudumuza daha fazla oksijen girmiş olur. Buna bağlı olarak da vücudumuzun daha fala oksijen alması beynimizin daha iyi ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar ve de birçok organın daha düzenli bir şekilde çalışmaya başlaması etken olmuş olur. Vücudumu yapmış olduğu soluk alma ve soluk verme olayı doğrudan ve kendi kendine olduğu için nefes açma egzersizleri bizler için önemli bir faktör olmadığını düşünürüz çoğu zaman. Eğer nefes açma egzersizleri yapmak yerine nefes alma ve verme işlemlerini vücudumuza bırakırsak sadece yaşamsal faaliyetimizi devam ettirmemi için gerekli miktarda oksijen almış oluruz. Oysaki bilinçli olarak nefes açma egzersizleri yapılırsa vücuda daha fazla oranda oksijen girişi sağlanır bu da organlarımızı daha düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Nefes Açma eg</b>z<b>ersi</b>z<b>leri Ne gibi Fayda Sağlar?</b></div><div><br></div><div>Derin nefes almamızı sağlar ve beyine daha fazla oksijen girişi yapar böylece vücutta önemli bir şekilde rahatlama ve daha iyi bir işleyişi gerçekleştirir. Beyine daha fazla oksijen gireceği için bu durum daha çok öğrenmeyi sağlar yani beyin olduğundan fazla konsantre olur. Konsantrasyonun yükselmesi oldukça önemlidir daha önceden öğrenilmiş bilgileri daha kolay bir şekilde hatırlamamızı sağlar aynı zamanda öğrenilmekte olan bilgiler daha geç unutulur. Nefes açma egzersizleri yaparak vücut rahatlayarak uyku düzenini sağlar uyku problemlerini ortadan kaldırır. Bedenimiz daha direnç sahibi olur. Vücudumuzda bulunmakta olan toksinlerin atılması gerekir ve bu da nefes açma egzersizleri ile sağlanabilir.</div><div><br></div><div><b>Nefes Açma Egzersizleri Nasıl Yapılır?</b></div><div><ul><li>İlk olarak ellerinizi iki yana açınız ve her nefes almada eller açık halde göğsünün ön tarafına birleştiriniz ve bu hareketi 25 kere tekrarlayınız.</li><li>Vücudunuz dik iken ellerinizi ileri doğru açınız ve diz kapaklarınızı bükerek nefes veriniz ve sonrasında eğilmeye başlayınız. Eğilme yavaşça yapılması gerekir tam olarak eğilince nefes alınız ve vücudunuzu düz duruma getiriniz.</li><li>Ayaklarınızı çapraz hale getirerek oturunuz nefes alırken öne doğru eğiliniz ve nefes verirken dik durunuz.</li><li>Dik durumdayken burun yolunu ile nefes alını ve belden vücudu eğerek ağızdan nefes vererek dik duruma geliniz.</li><li>Ramacharaka yoga adı verilmekte olan bir yöntem ile de egzersiz yapabilirsiniz. Bazı fizik egzersizleri sonrasında derin bir nefes alınması gerekir ve nefes bira tutulur. Daha sonra yavaşça nefes verilir. Bu metotla yapıldığı zaman 4 sn boyunca nefes alınır 4 saniye boyunca nefes tutulur ve 4 sn boyunca nefes verilir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}