{ "title": "Mide Egzersizleri", "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Mide-Egzersizleri-56.jpg", "date": "21.01.2024 14:24:13", "author": "Esma KOÇ", "article": [ { "article": "Mide egzersizleri, Estetik ve güzel bir vücuda sahip olabilmenin yolu sıkı karın kaslarıdır. Vücudumuzdaki diğer kaslar ne kadar iyi görünse de karın kaslarınız yeterli düzeyde değilse kısaca kemerinizi sıktığınızda dışarıya fırlayan göbeğiniz varsa, formda bir vücudu elde etmemişsiniz demektir. Üst karın ve karınızı çalıştırabilmek için bir sürü karın ve mide egzersizleri bulunmaktadır. Fakat bütün egzersizleri uygulamaya çalışmak vaktimizi boşa harcamamıza neden olur. Yapılan araştırmalara göre en kesin ve etkili egzersizleri sıralayacağız. Vücudunuzdaki diğer kaslarla karın kaslarınız hiçbir farkı bulunmamaktadır. Yalnızca mide ve kaslarınızı fit görmek isterseniz egzersizleri haftanın 3 günü yapmalısınız. Egzersizde her birini 10-12 tekrar ile 3-5 set olarak yapmanız yeterlidir. Özellikle şunu belirtelim tek egzersiz yapmak vücutta bulunan fazla olan yağlardan kurtulmanızı sağlamaz. Bununla beraber doğru besleme programı da uygulamalısınız.