{
    "title": "Meme Büyütme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/meme-buyutme-egzersizleri.jpg",
    "date": "23.01.2024 03:45:59",
    "author": "nagihan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Meme Büyütme Egzersizleri,</b> Kadınların çoğu çekici bir vücuda sahip olmak istemektedir. Vücut oranlarının uygun ve orantılı olması kadınlar için önemlidir. Kadınlar giydikleri kıyafetlerin daha düzgün ve güzel görünmesi için memelerinin büyük olması istemektedir. Kadınlar memelerini büyütmek için tıbbı yöntemlere başvurmaktadır. Meme büyütme için tıbbı yöntemlere başvuran kişilerin yanı sıra az açı ile memelerini büyütmek isteyen birçok kadında meme büyütme egzersizlerine başvurmaktadır. Meme büyütme egzersizleri çok kısa sürede kadınları istenilen sonuca ulaştırmaktadır. Meme büyütme egzersizleri meme büyütme bakımından çok faydalıdır. Fakat tek başına yeterli olmamaktadır. Meme büyütme egzersizlerinin yanı sıra kadınlar beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmeleri gerekmektedir. Meme büyütme egzersizlerinden bazıları şunlardır;</div><div><br></div><div><b>Meme Büyütme Egzersizleri 1. Hareket</b></div><div><br></div><div>Bu hareket için spor salonlarında özel aletler bulunmaktadır. Evde bu hareketi yapmak için sandalye olması yeterlidir. Hareket için sandalyeye oturun. Sandalyenin ayaklarının yerden kaymaması gerekmektedir. Sandalye ayaklarını sağlamlaştırdıktan sonra iki elinizle sandalyenin yanlarından tutun ve bu şekilde kendinin ön doğru kaydırın. Öne doğru kaydıktan sonra ayaklarınızı dizden bükün. Ağırlığınızın kollarınızda olması gerekmektedir. Daha sonra kollarınızda vücudunuzu indirip kaldırın. Bu hareketi 10-15 defa yapmanız göğüslerinizi büyütmeniz için yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Meme Büyütme Egzersizleri 2. Hareket</b></div><div><br></div><div>Sert bir zeminin üzerine sırt üstü uzanın. Hareket esnasında ayaklarınızın havaya kalkmaması için ayağınızı kanepe ya da ağır bir eşyanın altına geçirin. Böyle bir imkânınız mevcut değil ise ayağınızın üzerine ağır bir şey koyabilirsiniz. Daha sonra derin bir nefes alarak vücudunuzun üst kısmını yavaş yavaş kaldırın. Vücudunuzun üst kısmını kaldırırken kollarınızla da yüzme hareketleri yapın. Kol hareketlerini yaparken sürekli derin nefes alın. Daha sonra derin nefesi verirken vücudunuzu yavaşça indirin. Bu işlemi ortalama 15 defa tekrar etmeniz yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Meme Büyütme Egzersizleri 3. Hareket</b></div><div><br></div><div>Sert bir zeminin üzerine İki kolunuz yanda olacak şekilde dizlerinizin üstüne oturun. Daha sonra kollarınızı omzunuzu geçemeyecek şekilde kaldırın. Avuç içiniz karşıya baksın. Bu harekette vücudunuzun dik durması gerekmektedir. Vücudunuzun dik duruşunu ayarladıktan sonra derin nefes alarak yavaşça öne doğru eğilin. Eğildikten sonra 1-2 saniye bu şekilde bekleyin ve tekrar yavaşça eski pozisyonunuza geçin. Bu hareketi 10 defa yapmanız yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Meme Büyütme Egzersizleri 4. Hareket</b></div><div><br></div><div>Öncelikle vücudunuz dik olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Omuzların dik olması gerekmektedir. Daha sonra kollarınızı havaya doğru kaldırın ve kollarınızın gerildiğini hissedene kadar bu hareketi yapın. Daha sonra kollarınızı yavaşça yanlardan aşağı indirin. Bu hareketi 20 defa yapmanız yeterli olacaktır.</div>"
        }
    ]
}