{
    "title": "Kalça Eritme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/kalca-eritme-egzersizleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:39:47",
    "author": "yıldız arslan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kalça Eritme Egzersizleri,</b> Kadınların en büyük derdi kalça ve basenlerdeki yağlardır. Hareketli ayakta çalışan kadınlara göre hareketsiz ve oturarak çalışan bayanların basenlerinde yağlanma görülür. Fazla alınan yağlı karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler kilolara davetiye çıkarıyor. Yanlış beslenme kadınların yaptığı günlerde yenen hamur işleri dengesiz ve aşırı yemeler vücuda en büyük düşman istenmeyen kilolara yol açıyor. Fazla kilo başta kalp olmak üzere birçok hastalığın baş düşmanıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için büyük çabalar sarf edilir çeşitli diyetler hareketler sporlar yapılır. Diyetle birlikte yapılan egzersizlerle bu dertten kurtulmak mümkündür. Spor salonlarında spor eğitmenleriyle yapılan göbek, basen ve kalça hareketleri yağ yakmaya ve zayıflamaya büyük rol oynar. Sağlığı tehdit edecek kadar kilolu iseniz karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmalısınız yeme alışkanlığınıza da dur demelisiniz. Gün içinde 1- 2 saat yürüyüş yapılmalı düzenli yürüyüş ve diyetle kalça ve basenlerde istediğiniz olumlu sonuçları almanıza yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Kalçada Yağ Eritme Kürleri</b></div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay</b></div><div><br></div><div>Zayıflamada büyük rol oynayan yeşil çay metabolizmayı hızlandırır tokluk hissi verir vücutta antioksidan etkisiyle yağları parçalar ve vücuda birikmesini önler. Yeşil çayı hazırlamak için bir çay bardağı suyu cezveye koyup kaynatın kaynayan suyun altını kapatıp ısısı 80-85 dereceye geldiğinde bardağa bir çay kaşığı yeşil çaydan koyup üzerine ılık suyu döküp 5 dakika kadar demleyin. Fazla demlenen çay acı olduğunda içilmesi zor olur. Yeşil çayın kalbe de faydası vardır kanseri önlemeye yardımcı olduğu da bilinir. (UYARI) Yeşil çayı hamileler kullanmamalıdır.</div><div><br></div><div><b>Lahana</b></div><div><br></div><div>Lahana yağ oranı çok düşük olduğu için basen eritmede bölgesel yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olur. 7 günlük kürler uygulanır 3 gün ara verip tekrar 7 gün küre devam edilir ve bu kür 21 gün yapılır. Kür hazırlanması çok kolaydır 6-7 yaprak lahana ve 10 dal maydanoz bir litre suda ağzı kapalı kaynatır cam süzülerek cam kavanoza konup yemeklerden önce aç karnına birer bardak içilir.</div><div><br></div><div><b>Biberiye</b></div><div><br></div><div>Biberiye metabolizmayı hızlandırır bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Biberiye idrar söktürür mide şişkinliğini önler ödem attırarak zayıflamaya büyük fayda sağlar. 2 çay kaşığı biberiyeyi cezveye koyduğunuz bir bardak suyun içine atıp 2-3 dakika kaynatıp günde iki defa aç karnına bir hafta içilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Funda yaprağı</b></div><div><br></div><div>Funda yaprağı iyi bir idrar söktürücü olduğundan böbrekleri çalıştırır ve zayıflatır. İki bardak kaynatılmış suya 5 çay kaşığı funda yaprağı konup demlendirilir ve günlük sabah ve akşam içilir. Diyetin ve bu çayların yanında egzersiz harekeleri de yapılmalıdır. Basen eritme hareketleri ile bölgesel zayıflama mümkün olur.</div><div><br></div><div><b>Kalça Eritme Egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Temelinde yer hareketleri ve fitness vardır.</div><div><br></div><div><b>1-</b> Elleri duvara dayayıp yavaşça çömelip kalkın 8 defa yapın.</div><div><br></div><div><b>2-</b> Elleri ve kalçayı duvara dayayıp yavaşça 8 defa çömelip kalkın.</div><div><br></div><div><b>3-</b> Diz ve ellerin üzerinde durup sağ ve sol bacağı yavaşça 8 defa yukarı kaldırıp ileri geri yapıyoruz.</div>"
        }
    ]
}