{
    "title": "Hızlı Kilo Verme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Hizli-Kilo-Verme-Egzersizleri-48.jpg",
    "date": "20.01.2024 17:16:40",
    "author": "Gülşen boğa",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hızlı kilo verme egzersizleri,</b> günümüzde yaşanılan en büyük sorun haline gelen kilolar özellikle bayanlar için bir kabusa dönmüştür. Birçok bayanın hızlı kilo vermek istediği bilinir. Forumda kalmak isteyen o kadar çok kişi varken bir de bu konuda gösterilen azim söz konusudur. Bu konudaki hareketler en hızlı yağ yakmaya yardımcı olabilen hareketlerin birçok kişi tarafından etki gösterdiği bilinmektedir. Yapılan egzersizler bilinçsiz olarak yapılırsa vücutta fayda sağlamaz. <b>Hızlı kilo verme egzersizleri</b> yapmak hızlı tempo ile başlamalıdır. Bu vücut için oldukça ön hazırlık olur. Kişilerin en çok hangi bölgesinde yağlanma söz konusuysa o bölgeyi daha esnek hareketlerle çalıştırarak yağ yakılması sağlanır.</div><div><br></div><div>Hızlı kilo vermek isteyen birçok kişinin sadece egzersizle vermesi mümkün değildir. Bunun yanı sıra bol su içilmeli, bol taze sebze, tüketilmeli en önemlisi yapacağınız egzersiz hareketleri Uzman biri tarafından gösterilmelidir. Uzman yardımı alamıyorsanız egzersiz hareketlerini iyi bilen kişilere bakarak araştırarak yapmalısınız. Yapılan hızlı egzersizler vücudunun her yerini çalıştırmalıdır. Her kadın kusursuz bir fiziğe sahip olmak ister. <b>Hızlı kilo verme egzersizleri</b> vücudun sıkılaşmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Hızlı kilo verme egzersizleri nasıl olmalıdır</b></div><div><ul><li>Ayak tabanları yere yapışacak şekilde yere basın ve sırt üstü uzanın</li><li>Mümkün oldukça dizlerinizi yere kırın</li><li>Ellerinizi yere basacak şekilde pozisyona girin</li><li>Ayaklardan güç alarak sırtınızı kaldırın</li><li>Yaptığınız pozisyonu tekrar başlangıç olarak geri dönün</li><li>Bu pozisyon karın kaslarını çalıştırarak kalçalarınızı sıkılaştırır.</li></ul><div><b>Hızlı kilo verme egzersizi:</b> bu şekilde yapılarak düzenli her yapıldığında 5-10 kez olmak üzere yağ yakılması sağlanır. Yapılan bu hızlı kilo verme egzersizinin yanında en az 2-3 litre su içilerek yapılan hareketlerin daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Yapacağınız hareketler 20 dakika olarak başlanılır, her geçen gün 5 dakika artırılarak 1 saat yapılma gayesiyle tamamlanır. Yiyeceğiniz besinlerinde önemi büyüktür, çok karbonhidrat ağırlıklı olmamalıdır. Alınacak günlük kalori hızlı kilo verme hareketlerinizi yaparken zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Böylelikle zayıflama uğruna dökülen bunca paralar cebinizde kalarak kendi çabalarınızla sağlıklı zayıflamanız mümkündür. <b>Hızlı kilo verme egzersizi</b> böylelikle hayatınızda geçici değil kalıcı olmalıdır. Yapılacak egzersizler çok sık aralarla bırakılıp ara verilir tekrar devam etmesi hızlı kilo vermenizi engeller.</div>"
        }
    ]
}