{
    "title": "Göz Kası Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Goz-Kasi-Egzersizleri-17.jpg",
    "date": "19.01.2024 01:14:47",
    "author": "Hayrettin TANIŞ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göz kası egzersizleri,</b> günlük hayat içerisinde gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın kuvvetinin azalmasına sebebiyet veren birçok faktör vardır. Örneğin televizyon ve bilgisayar karşısında saatlerce oturmak en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren nedenler arasındadır. Belirli bir noktaları uzun süre seyretmek gerçek hayatta işlerimizi yaparken vücudumuzdan daha çok olumsuz etki yaratmaktadır. Göz kasları yetersizliği kuşkusuz gözde yorgunluk ve göz kuruluğu gibi birçok önemli hastalıklara sebep olabilir. Aynı zamanda uzun süre belirli bir yerlere bakmak yanlış ve yetersiz aydınlatma gibi nedenler göz kaslarımızın tembelleşmesi fazla etki etmektedir. Gözlerimiz tembelleşmesi beraberinde birçok hastalığı getirmektedir. Bu hastalıkların başında ise göz kuruluğu ve göz tansiyonu önceliklidir. Göz kaslarımızın meydana gelecek rahatsızlıkları engellemek amacıyla gözlerimizi daha güçlü hale getirmek için, yapılması gereken birtakım egzersizler vardır. Oturarak veya ayakta ya da yatarak yapılabilecek birçok hareket mevcuttur ve yapılması daha kolaydır. Bir hasta küçük yaşlarda çocuklara egzersizleri öğretmek daha çok faydalıdır. Onların geleceğini daha iyi olmasını sağlamak son derece önemlidir. Vücudumuzdaki en hassas ve en ince deriye sahip olan gözler göz çevremizde meydana gelecek kırışıklık ve gözyaşı kanalı rahatsızlığının olumsuz etkilerinden bir an önce kurtulmakta fayda vardır. İnsanların öğrenmelerini büyük bir kısmını gözler sayesinde yapar göz kasları beynimizin algılama açısından büyük oranda etkilemektedir. Sürekli egzersizler yapıldığı sürece, günlük hayattaki koşuşturmacalar ve kaslarımızın egzersiz yapmayı sağlamakla beraber göz kaslarımızı tembelleşmesi de engelleyebiliriz.</div><div><br></div><div><b>Göz kası egzersizleri nelerdir?</b></div><ul><li>Gözlerimizin alt ve üst kapaklarında göz kırpma hareketleriyle hızlı şekilde hareket ettirmemiz gerekir. Gözlerimizi kapatıp ve göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturmaya çalışmalıyız.</li><li>3 boyutlu resimlere bakmak da ayrıca göz kaslarını geliştirmesine yardımcı olur.</li><li>Baş parmak bir kafaya yerleştirerek karşımıza doğru hareket ettirmeye çalışalım.</li><li>Gözler kaslarının da insan bedeni gibi yorulur ve bunun içinde kas ağrıları hissedilebilir derecede olması gayet normaldir.</li><li>Başımızı hiç hareket ettirmeden önce yukarıya doğru sonra aşağıya bakacak şekilde hareket ettirmek. Mümkün mertebede uzaktaki bir noktaya dikkat ederek bir sağa ve bir sola bakmak gerekir.</li><li>Parmağımızı ya da bir kalemi yüzümüzün ön kısmına doğru tutarak parmağın ya da kalemin bir noktasına bakmaya çalışalım. Noktadan ayırmadan kalemimiz burnumuza kadar ve yavaş yaklaştırdıkça gözlerimizin şaşılık olma hissi olacaktır daha sonra tekrar uzaklaştıralım. Bunu 15 kez yapmaya çalışalım.</li><li>Başımızı dik tutarak karşıya bakmamız gerekir. Başımızı hiç oynatmadan gözlerimizi her tarafa he tarafa çevirmeye çalışalım ve mümkün mertebede çember çizmeye çalışalım.</li></ul></div>"
        }
    ]
}