{
    "title": "Egzersiz Aletleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Egzersiz-Aletleri-54.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:39:46",
    "author": "Merve Kürcan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Egzersiz aletleri,</b> biliniyor ki egzersiz yapmak gerek sağlık açısından gerekse dış görünüm açısından oldukça önem taşır. Özellikle de günümüzde dış görünüşe oldukça önem veren erkeklerin ilgi odağı olan <b>egzersiz aletleri</b> ile vücut geliştirmek son günlerde git gide daha popüler bir hal almıştır. Kaslı bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolardan kurtulup yağları kasa çevirmek için egzersiz aletleri tercih edilmektedir. Vücudun kullanım alanına göre değişen egzersiz aletlerini özellikle de spor salonuna gitmeyenler için hangi aleti nerede ve nasıl kullanacağını bilmesi gerekmektedir. Ayrıca vücut geliştirme iki yönlü olarak yapılması gereken bir spordur. Bu nedenle egzersizlerin yanında beslenme alışkanlığınızda kontrol altında tutmanız gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz Aletleri Çeşitleri</b></div><ul><li><b>Dumbell (Dambıl):</b> Egzersiz aletleri içerisinde ve vücut geliştirme aletleri içerisinde en popüler olan alettir. Tek el ile tutulan bir ağırlık çeşididir. Ortalama uzunlukları 25 ile 40 cm arasındadır. Genellikle 2.5 kilo ile başar ve 5, 7.5, 10 diye devam eder. Dumbell çok amaçlı olarak kullanılmaktadır. Yani vücudun birçok kasını geliştirmek için bu egzersiz aletini kullanmanız yeterli olacaktır. Dumbell özellikle de göğüs kaslarını geliştirmede en büyük paya ve etkiye sahip bir alettir. Ayrıca bunun yanında, kanat, omuz ve sırt bölgenizin de gelişmesini sağlar. Bununla birlikte bilek, kol ve karın kaslarınız da gelişme gösterecektir. Kısacası vücudun neredeyse tüm kaslarını geliştiren dambıl vücut geliştirme ve egzersiz aletleri içerisinde en popüler olanıdır.</li><li><b>Mekik Aletleri:</b> Popüler olan diğer bir egzersiz aleti arasında mekik aletleri yerini alır. Mekik normalde aletsiz yapılabilen bir egzersizdir. Fakat mekik aleti ile yapmak gelişimi hızlandırıcı etkiye sahip ve daha yarar kılıcı bir egzersiz aleti olduğu için çok tercih edilmektedir. Karın kaslarının çalıştırmada etkili olan mekik aletleri bel kaslarının gelişiminde de önemli rol oynamaktadır. Ayrıca kilo problemleri bulunan kimseler içinse, bölgesel zayıflama için tercih edilen bir egzersiz aletidir.</li><li><b>Koşu Bandı:</b> Genellikle fitness için tercih edilen bir egzersiz aletidir. Vücut geliştirme dönemlerinde yağ oranını azaltmak için koşu bandı kullanılır. Evde kolaylıkla kullanılabilir.</li><li><b>Halter:</b> Egzersiz aletleri içerisinde yer alan farklı bir alet ise halterdir. Vücut geliştirmek için bakıldığında en önemlilerinden bir tanesidir. Ağırlık plakalarının takıldığı demir bir çubuk işlevini gören halterler, bar ismi ile de anılabilir. Halterler, iki elle tutulan ve kaldıracağınız ağırlıkları sizin belirlemenizi sağlayan bir egzersiz aletidir. Ön ve arka kol kaslarınızda ve göğüs kaslarınızda büyük bir etki yaratmaktadır.</li><li><b>Kondisyon Bisikleti:</b> Egzersiz aletleri içerisinde bulunur ve genellikle cardio yapmak için kullanılır. Kondisyon bisikleti yağ yakmak isteyenlerin çok tercih ettiği bir egzersiz aletidir. Kondisyon bisikleti vücuttaki tüm kasları çalıştırmasının yanında en çok basen, kalça ve bacak bölgesini çalıştırmaktadır.</li><li><b>Spor Minderi:</b> Mekik ve diğer egzersiz hareketlerini yapmak için kullanılabilen egzersiz aracıdır. Evde spor yapacaksanız eğer, bunun yerine vücut geliştirmek için başka <b>egzersiz aletleri</b> kullanabilirsiniz. Pek tercih edilmemektedir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}