{
    "title": "Çene Eklemi Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/cene-eklemi-egzersizleri(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 06:20:35",
    "author": "engin aktu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çene Eklemi Egzersizleri;</b> Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bulunur. Çene eklemi kişiyi oldukça rahatsız eden bir durumdur. Bunun için sıklıkla çene eklemi egzersizleri yapılmalıdır. Ağzın üst bölgesinde bulunan, dişlerin bağlandığı üst damaktaki kemiğin yapısı sabittir. Bundan dolayı, bütün çene egzersizleri alt çeneyi yönetmekte olan kaslar tarafından gerçekleştirilirler. Bu durum, alt çene egzersizini zorunlu hale getirdiği gibi, alt çeneyi kas ile tutmakta olan alt çenenin esnemesine engel olan, yanak kaslarının egzersizinide gerekli hale getirir.</div><div><br></div><div>Çene kasları geliştirilmemiş durumda olduğunda, bazı çene hareketleri zamanla kaybolur ve bu seste kayıbada neden olur. Diğer bir önemli sorunda çene darlığıdır. Türkiye toplumunda genellikle çene darlığı sorunu ile karşılaşılmaktadır. Alt Çene çalıştığı esnada kas bağlantısı ile yumuşak damağıda beraber çalıştırdığından dolayı iki organın beraber çalışması gerekir. Özellikle alt çene egzersizi yapmak çene eklemi problemleri yaşayanlar için oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Çene Eklemi Egzersizleri (Tavsiye Edilen)</b></div><ul><li>Ağzı çene gergin bir şekilde olmak suretiyle, açıp kapatmak.</li><li>Alt çeneyi ağız açık olacak şekilde, sağa sola hareket ettirmek.</li><li>Alt çeneyi ağız kapalı şekilde sağa sola çevirmek.</li><li>Dil ile sağ yanağı şişirip beklemek.</li><li>Dil ile sol yanağı şişirip beklemek.</li><li>İki yanağı dişler arasına son suretle çekmek ve beklemek.</li><li>İki yanağı aynı anda hava ile şişirmek ve bir müddet kalmak.</li><li>Soldan sağa, sağdan sola sürekli hava ile yanak şişirerek hareket ettirmek.</li><li>Yanakları iki elin içine alarak, çene eklemi bölgesine masaj yapmak. Avuçlarınızı alt çenenize doğru çekerek ağzı açmak.</li><li>Yumru haline getirilmiş iki elle, çenenin altından bastırmak. Alt çeneyi açıp, başı geri iterek alt çeneyi kapatmak. Hareketi tekrarlamak.</li><li>Çeneyi hızlı bir şekilde sürekli açıp kapatmak.</li><li>Çeneyi hızla ileri geri hareket ettirmek.</li><li>Çenenizi dairesel hareketlerle hızla döndürmek.</li></ul><div>Çene egzersizlerini fazla zorlayarak yapmak, çene eklemindeki kas sisteminin zarar görmesine neden olabilir. Egzersizler zamanla sıklaştırılıp daha fazla yapılmalıdır. Egzersizlerin yanında her zaman bir uzmana görünmek faydalıdır.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}