{
    "title": "Callanetics Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Callanetics-Egzersizleri-82.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:00:19",
    "author": "perihan ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Callanetics egzersizleri;</b> bu egzersiz yetmişli yıllarda bir balerin olan Callan Pinckney tarafından bel ve sırtdaki ağrılardan kurtulabilmek için üretilen bir egzersizdir. Balerin uyguladığı tekniğin işe yaradığını anlaması ile çevresinde bulunan herkese bu tekniği öğretmeye başlamıştır. <b>Callanetics egzersizleri</b> aslında tek kelime ile açıklanabilir. Oda benzersiz terimidir. Bu egzersiz ile kas gruplarını izole etmesi küçük ve hassas hareketler sayesinde vücudun sıkılaşması yaparak güçlendirmesi şekillendirip esneklik kazandırması ile kendisini kişiler üzerinde gösterir. Bu callanetics egzersizleri her gün düzenli olarak yapıldığında tek seans ile yedi saatlik klasik jimnastik antrenmanına veya yirmi dört saatlik bir aerobik dans derslerine eşdeğer gelir.</div><div><br></div><div><b>Callanetics egzersizlerini kimler yapabilir</b></div><div><br></div><div>Bu egzersizler tüm yetişkinlerin rahatlıkla uygulanabileceği bir egzersizdir. Egzersizin yaş sınırlaması gibi bir durumu söz konusu değildir. Bu egzersizleri seksen yaşındaki insanlar bile rahatlıkla yapabilir. Fakat bu egzersizi yapanlarda önemli olan tek şey kronik rahatsızlığı var ise egzersizin doktor kontrolünde egzersizleri yapabilirler. <b>Callanetics egzersizleri</b> günlük bir spor yaşantısı olan insanlar tarafından yapıldığında kolay olan bir egzersizdir. Fakat spor ile hiç uğraşmamış birisi ise yapacak kişi ilk günlerde bir zorlanma ve kasların ağrıması gibi etkiler görebilir. Hiç egzersiz yapmayan insanlarda bile ilerleyen günlerde vücudun zaman içerisinde şekle girdiğini ve bel ve sırt ağrılarını geçirdiğini görebilirsiniz.</div><div><br></div><div>Sadece günde bir saat yapılan <b>Callanetics egzersizleri</b> yirmi saat yapılan aerobik hareketlerinden daha etkili bir sonuç verir. Bu yöntem ile kaslarınızı çalıştırır iseniz, zıplayıp, koşmadan gereken kas hareketlerini yapmış olursunuz. Buda kişilerin olası risklere maruz kalmadan neredeyse sıfır riskle emniyetli bir şekilde ve yaralanmalardan uzak bir şekilde sağlığına kavuşmasına yardımcı olur. Tamamen zararsız yapıda olan bir egzersiz çeşididir. Bu egzersiz vücudumuzda yer alan kasların ayrı bir şekilde çalışmasını sağladığından kas gruplarından biri çalışırken diğeri tamamen dinlenme modunda kalır. Bu durumda da vücudumuza zarar verebilecek tüm olasılıkların ortadan kalkmasını sağlar. <b>Callanetics egzersizlerine</b> başladığınızda çok kısa bir süre olan birkaç dakikada farkı hissetmeye başlarsınız. Aradan birkaç saat geçtiğinde ise yapacağı dramatik sonuçları rahatlıkla fark edebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Callanetics egzersizleri nasıl ve ne kadar yapılmalıdır</b></div><div><br></div><div>Bu egzersiz her kişi tarafından günde bir saat yapılması gereken bir egzersizdir. Bir haftada altı gün yapılıp bir gün beden dinlenmeye bırakılır. Egzersizlerde en az on saat tamamlandığında ise bedeninizdeki değişimleri rahatlıkla fark eder hale gelirsiniz. <b>Callanetics egzersizleri</b> içerisinde plates yoga ve balenin belli hareketlerini içermektedir. O nedenle de sıkıcı diyetlerden ve zayıflama ilaçlarından uzak durmanızı sağlar. Sağlıkla kalın.</div>"
        }
    ]
}