{
    "title": "Burun Düzeltme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/Burun-Duzeltme-Egzersizleri-42.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:31:37",
    "author": "Buse Özay",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Burun düzeltme egzersizleri,</b> burunda oluşmakta olan sarkma, düşme, yamukluk gibi duruş bozukluklarını düzelmesine yardımcı olur. Burnumuz yüzümüzün ön plana çıkaran bölümlerinden bir tanesidir. Burnumuz ne kadar narin ve güzel olursa yüzümüz o derece naif bir görünüme kavuşur. Bu neden ile burnumuz üzerine yapacak olduğumuz ufak teknikler ile görünümümüzde olumlu yönde etkileme olabilir. Cerrahi ile yapılmakta olan ufak operasyonlarla burnumuza şekil verilebilir fakat bu durum nasıl olacağından tam olarak emin olmadığımızdan dolayı doğal olmayan bir değişim olacaktır. Bu doğal olmayan yollara başvurmak istemiyorsanız evinizde doğal bir şekilde burnunuz üzerinden değişimler yaratabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey burun kaldıran hareketleri ve teknikleri düzenli bir şekilde uygulamak olacaktır. Bu teknikler ile burnunuzun ön kısmı doğal bir şekilde olabildiği kadar kalkabilir ve burun bölgenizi küçülebilir böylece daha hoş bir görünüme sahip olabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Burun Kaldıran Egzersiz Teknikleri:</b> İlk olarak burun ucunuza parmağınızla baskı uygulayın ve diğer elinizi iki parmağını ile burnunuzu yanlardan baskılayarak sabitleyin. Bu şekilde sabit durumdayken burun ucunda bulunan parmağınızı, burnunuzu yukarı doğru kaldırmak üzere 1 saniye aralıklarla baskılayıp bırakınız. Bu işlemi yaparken diğer elinizi burnunuzun yan bölgelerinde şişmeler meydana gelmesin diye sabit kalması gerekir. Bu hareketleri sabah akşam olmak üzere günde 2'şer defa set şeklinde 40'ar kez uygulamanı gerekir.</div><div><br></div><div><b>Burun Kaldıran ve İncelten Hareket:</b> bu hareketi yapmak için elinize bir miktar yağ sürün ve iyice yediriniz. Yağlı olan parmaklarını ile burnunuzun üst kısmından başlayarak dairesel hareketler ile uygulamanızı yavaş yavaş masaj şeklinde devam ettiriniz. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine yardımcı olacak bir harekettir. Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmanız gerekir burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Burun Kaldırma Hareketi:</b> bu harekette de parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi tıkamanız gerekir ve sol kısımdan nefes alınız 5'e kadar sayarak nefesini tutunuz. 1 saniye sonra nefesinizin tamamını vererek bu hareketi tekrarlayınız. Daha sonra ise diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi şeklinde uygulayınız. İki burun deliğini içinde 7,5 dakikadan toplam olarak 15 dakika bu egzersizleri uygulamanız gerekir.</div><div><br></div><div><b>Burun Zayıflatan ve Küçülten Egzersiz Hareketi:</b> bu hareketi yaparken iki elinizi birden kullanmanız gerekir. İki elinizi orta parmaklarını burnun göz hizasından iki yönüne birden yerleştiriniz yani kaşların birleştiği yerin tam atında kalan kısım. Bu pozisyon halinde iken iki parmağınızın arasında kalan kısımda yani burunda üst bölgede kırışıklık meydana gelecektir. Tam bu bölgeye masaj uygulayarak 40 saniye boyunca dairesel hareketler uygulamanı gerekir. Bu egzersizi gün içerisinde 12 kere uygulayınız. Burun üst bölgesindeki derinin gerginleşmesi ile bunun kaldırma etkisi ve küçülme etkisi bulunur.</div>"
        }
    ]
}