{
    "title": "Boy Uzatma Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/boy-uzatma-egzersizleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:12:56",
    "author": "Hande Kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Boy Uzatan Egzersizler,</b> Birçok insan boylarının yeterince uzun olmadığından yakınmaktadırlar. Fiziksel anlamda yaşanılan bu sorun birçok insanı hem fiziksel hem de psikolojik anlamda olumsuz yönde etkiler ve kendilerini kötü hissetmelerine sebep olur. İşte bu yüzden, bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurulabilir. Son derece zararsız ve gayet sağlıklı bir şekilde boynuzu uzatabilirsiniz. Şunu da belirtmek gerekirse ergenlik döneminden çıkmış olsanız ise bu tür egzersizler işe yaratmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki boy uzatma egzersizlerini desteklemek için sağlıklı beslenme, bol su tüketme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz yapmak da şarttır. Bunları hep birlikte yürütmeyi başaran kişilerin çok sağlıklı sonuçlar alarak memnun kalacağını söyleyebiliriz. Her insanın doğal bir büyüme süresi vardır. Bu büyüme süresini insanlar yaptıkları hareketler ve yanlışlar ile yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilmektedir. Bu sebeple belli bir döneme kadar uzayıp sonrasında boy uzaması görülmemektedir. Bir nevi kısmen de olsa kişilerin kendi ellerindedir.</div><div><br></div><div><b>Boy uzatmak için temelde yapılması gereken egzersizler</b></div><div><ul><li>Asılı kalmak</li><li>Gerilmek</li><li>Zıplamak gibi egzersizlerdir.</li></ul></div><div>Fakat bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız faydasını göreceğini söyleyebiliriz. Bu tür boy uzatma egzersizleri istikrarlı bir şekilde düzenli yapılırsa faydası görülür kendinizde var olan değişikliğin farkına varabilirsiniz. Bu sebeple unutmamalısınız ki, bunu ciddiyetle yapmanız size kesin bir netice verecektir. Bu tür egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Boy Uzatmak İçin Yapmanız Gerekenler</b></div><div><br></div><div><b>İlk Önce Duruşunuzu Düzeltin</b></div><div><br></div><div>Boy uzatma hareketlerini başlamadan önce yapılması gereken en önemli durum duruş bozukluğu var ise onun düzeltilmesidir. Bu konu oldukça önemli ve dikkate alınması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Doğru Yürüyüş Yapın</b></div><div><br></div><div>Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken şey yürüyüş esnasında kafanızı ve çenenizi yukarıda, omurganızı ise düz tutarak gerçekleştirmeniz oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Asılma ve Gerilme Hareketleri</b></div><div><br></div><div>Asılma ve gerilme hareketleri boy uzatmak için oldukça önemlidir. Bu hareketler direk omurilik ile ilgili olduğu için ve omuriliği etkilediği için hem boyunuzun uzamasını hem de duruş bozukluğunuz varsa onun düzelmesini sağlar. Boy uzatma egzersizlerinden bir diğeri olan asılma hareketi de gücünü yer çekiminden alan bir egzersiz olma özelliği taşır. Yatay bir çubuğa tutunup asılı kalmanız, omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine yardımcı olur. Ayrıca bu asılma egzersizi sadece omurga üzerinde değil kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.</div><div><br></div><div><b>Kobra Hareketi</b></div><div><br></div><div>Boy uzatma hareketlerinden bir başkası ise kobra hareketidir. Bu hareketi yapabilmek için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak şeklide yüzüstü bir pozisyon alın. Çenenizi yukarı doğru alarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlayın. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışın. Beş veya otuz saniye aralıklarla tekrarını yapın.</div>"
        }
    ]
}